Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект

Утренняя гимнастика тибетских лам

Утренняя гимнастика тибетских лам

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: Встаёшь как заново родившийся!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте стакан теплой воды (а лучше 2 стакана обычной комнатной температуры).

Эффективное народное средство

Если вас беспокоят боли в суставах, чувство «тяжести» в ногах, старые травмы и т. д. — эта смесь заменит дорогие мази и гели.

300 г спирта, 1 флакон камфорного спирта (10 мл), 1 пузырек йода (10 мл), 10 таблеток самого обыкновенного анальгина.
Все тщательно перемешать, настоять в темном месте 21 день, и можно пользоваться.
Лечит все: радикулиты, артриты, артрозы, остеохондрозы — все, что связано с суставами, костной тканью и мышцами.

Чистая кровь – основа основ

Мой старший брат Саша — врач- кардиолог. Он часто со мной проводит просветительские беседы, рассказывает много интересного. Саша говорит, что состав и чистоту крови во многом определяет качество жизни любого организма. Если в крови каких-либо «составляющих» появляется значительно больше или, наоборот, меньше нормы, то развиваются заболевания. Поэтому очищение крови — один из способов оздоровления организма. В старину большинство болезней медики объясняли «дурной кровью», которую для полного излечения надо было обновить. С тех пор наука о крови — гематология — ушла далеко вперед. Сейчас разработаны новые способы оздоровления «влаги, дарующей жизнь».

Но мне кажется, что давние методики, основанные на применении целебных растений, сбрасывать со счетов не стоит. Когда наша мама после сильного отравления никак не могла прийти в себя, то Саша позвонил ей (мама сейчас живет в другом городе) и посоветовал употреблять недельку-другую два растения — расторопшу и репешок — в определенной комбинации.

Принимать по 1 ч. л. порошка расторопши, запивая 1/3 стакана настоя репешка за 15 минут до еды 3 раза в день. Настой готовить следующим образом: 1 ч. л. сухой травы репешка залить стаканом горя чей воды, кипятить в закрытой посуде 2 мин., настоять 2 часа, процедить.

Через пару недель мама уже чувствовала себя лучше — у нее перестала кружиться и болеть голова, красные пятна на теле исчезли. Саша утверждает, что такое сочетание расторопши и репешка является одним из лучших средств для очищения крови. Расторопша содержит редкое биологически активное вещество силимарин и еще около двадцати целебных компонентов, способствующих выводу токсинов из организма. А очаровательный репешок — как бы помощник расторопши, растения взаимно дополняют друг друга и усиливают лечебные свойства. А в старину репешок даже был главным компонентом аркебузной воды — средства
для обеззараживания и лечения огнестрельных ран на поле боя.

Я уже давно увлекаюсь траволечением. Считаю, что профилактическую чистку крови травами можно сравнить с гигиеническими процедурами, которые мы часто проделываем — чисткой зубов или уходом за кожей. Лучше не дожидаться, когда «гром грянет», а позаботиться о себе заблаговременно. Ведь наша пища так нашпигована химией и прочими «прелестями», и все это оседает в нашей кровушке!

Для выведения токсинов из организма существуют много способов. Нитраты, например, удаляются зверобоем, календулой, пижмой, липой, а радионуклиды — хвоей ели или пихты, чередой, подорожником, зеленым чаем, отваром семян льна. Хорошо восстанавливает состав крови чай из медуницы, клевер и огуречная трава. И это, как вы понимаете, не весь список полезных для крови растений.

ИМБИРНАЯ Смесь ЧУДО ПОХУДЕНИЕ для ЛЮБИМЫХ
Дорогие мои читатели.Недавно нам рассказали о Смеси ИМБИРЯ с ЛИМОНОМ и МЕДОМ, которая при регулярном применении помогает не только ПОХУДЕТЬ, но и Защитить СЕМЬЮ от простудных заболеваний. Давайте попробуем!
._____________________________________________________
ОЧЕНЬ Редко ВСТРЕЧАЕШЬ такие Рецепты.;;;
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
Чтобы НЕ ПОТЕРЯТЬ рецепт, жмите «Класс», а потом «Поделиться»
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
—В Нашей Группе Самые ОРИГИНАЛЬНЫЕ Рецепты!
НЕ Верите.
Заходите к нам в Группу и УБЕДИТЕСЬ сами.
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ в нашу группу ,у нас много >>
НАША ГРУППА ПО ССЫЛКЕ >>>> http://ok.ru/klass.anekdot
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
Кто ХОТЬ раз ПОСЕТИЛ нашу Группу.ВЛЮБЛЯЕТСЯ в Нее ;;;;;;;;;; НАВСЕГДА.
_____________________________________________________

Читать еще:  Паро- и гидро- изоляция

Ингредиенты для имбиря с лимоном и мёдом:
300-350 гр. имбиря
один лимон около 150 гр.
150-200 гр. мёда
Приготовление имбиря с мёдом:
-Корень имбиря чистим и нарезаем на небольшие кусочки.
-Лимон чистим и удаляем из него косточки.
Пропускаем имбирь или лимон через мясорубку. Либо их можно измельчить блендером.
Добавляем мёд, хорошо перемешиваем.
Нужно заметить, что корень имбиря оказался очень сочным. И сама смесь получилась довольно жидкой.
Принимать одну чайную ложку смеси в день.
Штука очень жгучая на вкус.
Для начала можно ее просто добавлять в утренний стакан чая.
Имбирь, как и любое лекарство нужно принимать с осторожностью.
При любых острых проявлениях заболеваний желудочно-кишечного тракта стоит воздержаться от его употребления.
При этом, кроме эффективной помощи при простуде.
Корень имбиря чистит организм от холестерина, бляшек, выводит токсины, паразитов да и вообще обладает омолаживающим действием.
9 литров сока из 4 апельсинов

Секретная гимнастика от тибетских лам… Занимает 7 минут, но даёт мощный омолаживающий эффект!

Начнем утро с упражнений! Достаточно семи минут, зато какой эффект!

1. Проснувшись, еще пять минут полежите спокойно, не спешите открывать глаза. Затем растирайте руки, пока они не согреются. Следом помассируйте уши (помните, ушная раковина — пульт управления своим организмом): соедините указательный, большой и средний пальцы в одну горсть и так разотрите ухо, действуя сверху вниз. Всего 30 раз (при этом большой палец будет за ушной раковиной).

2. Правую ладонь теперь положите плотнее на лоб (держитесь линии бровей), сверху накройте ее левой ладонью. Теперь сосредоточьтесь, определив точку «третьего» глаза (это между бровями), аккуратно смещайте кожу на лбу ладонью, делая движения вправо-влево, так 30 раз (отличный способ без таблеток убрать головную боль).

3. Соберите руки в неплотные кулаки, теперь костяшками от обоих больших пальцев осторожно помассируйте закрытые глаза 15 раз, двигаясь от носа в сторону, к ушам. Упражнение быстро улучшит зрение, заодно кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь расположите на шее, где находится щитовидка. Левую — сверху. Теперь двигайте руки, делая легкие надавливания, двигайтесь сверху-вниз. Получается от горла и вниз, к солнечному сплетению. Надо 30 раз.

5. Лежа, поочередно втягивайте, потом надувайте живот. Старайтесь делать это посильнее. Так 30 раз. Дышите произвольно. Так уходят все застойные явления внутри пищеварительного тракта.
6. Лежите ровно, на спине. Вдохните и неспешно начинайте подтягивать колени поочередно к груди. Правое — 15 раз, левое — столько же.

7. Правую руку расположите на области солнечного сплетения, левую сверху. Теперь делайте круги с небольшими нажатиями по животу. Двигайтесь, смотря на маршрут часовой стрелки. 30 раз.

8. Вытяните ноги, руки расположите на затылке. Вдох — поднимаете ноги выше, к голове. Выдох — опустите. Так 10 раз. Это упражнение улучшает потенцию (для мужчин), пищеварение. Вдобавок, полезное для позвоночника.

9. Сядьте ровно на краю кровати. Глаза открыты, левую ногу осторожно положите сверху на правом колене. Теперь костяшками пальцев растирайте 30 раз выемку на стопе. Закончив, поменяйте ноги. Упражнение стимулирует органы.

10. Сидя, зафиксируйте правую ладонь, обхватив ею затылок. Левую сверху, теперь двигайте руками, чуть надавливая. Двигайтесь вправо-влево, так 15 раз.

Закончив гимнастику, выпейте теплой воды (0,5 стакана). Лучше 1-2 стакана обычной, теплой воды.

Утренняя Гимнастика Тибетских Лам Занимает Не Больше 7-ми Минут, Но Даёт Колоссальный Эффект!

Если в вашей жизни не так много времени для занятий спортом. Но вы понимаете, что он вам нужен. Обратите внимание на эти древние упражнения. Данная система разработана на основе знаний Лам из Тибета.

Они хорошо разбирались в развитии, как физического тела человека, так и его энергетической составляющей. В человеке все взаимосвязано.

С помощью правильных упражнений, в том числе можно повысить энергетический баланс тела.

1. После пробуждения утром необходимо осознанно спокойно лежать, закрыв глаза 5 минут. После этого необходимо растереть ладони. Растирать необходимо до тех пор пока вы не почувствуете в них приятное тепло.

На следующем этапе помассируйте и потрите свои уши. В ушах расположены десятки акупунктурных точек. С их помощью можно осуществлять воздействие на весь организм. Эффективнее всего выполнять массаж тремя пальцами. Большой должен находиться за ухом, а указательный и средний в передней части. Пройдитесь вдоль уха пальцами не менее 30 раз.

2. Воздействие на третий глаз. Ладони сложите друг над другом таким образом, чтобы правая оказалась снизу. После этого положите их на область третьего глаза. Сложенными ладонями аккуратно произведите движения вправо-влево так чтобы сдвигать кожу. Массажных движений должно быть не менее 30.

Многие утверждают, что с помощью данного упражнения можно избавиться от головной боли.

3. Массаж области глаз. С помощью сгибов больших пальцев выполняйте массирующие движения для закрытых глаза. Направление движения от середины к краям. Массажных движений должно быть не менее 15.

С помощью такого воздействия вы улучшите снабжение кислородом ваших глаз.

4. Массаж области шеи. Руки сложите ладонью на ладонью так чтобы правая ладонь оказалась снизу. Расположите ладони в передней части шеи. Произведите с небольшим нажимом движение по направлению сверху вниз. Это должно быть похоже на то, как будто вы выталкивает жидкость из щитовидной железы. Движений должно быть не менее 30.

5. Для устранения запоров, нормализации работы перистальтики кишечника необходимо выполнить такое упражнение. С произвольным дыханием в положении лежа 30 раз максимально надуйте живот. Задержите дыхание на вдохе. Затем максимально его втяните на выдохе.

6. Поочередно подтяните к области груди колени обеих ног. Выполните упражнение 15 раз для каждой ноги. Упражнение должно выполняться медленно, с ощущением легкого растяжения.

7. Сложите руки ладонями одна на другую. Расположите их в районе солнечного сплетения, так чтобы правая ладонь была снизу. Помассируйте живот с легким нажимом 30 раз. Направление движения по часовой стрелке.

8. Поднятие ног из положения лежа. Ноги должны опуститься максимально низко. У кого получиться положите их за голову. Выполнить необходимо не менее 10 подъемов. Данное упражнение помогает укрепить мышцы живота.

Читать еще:  Крапива – настоящий лидер из лекарственных растений, получившая всеобщее признание. "Одна крапива заменяет семерых врачей", — гласит народная мудрость.

Положительно влияет на спину и репродуктивную систему как мужчин так и женщин.

9. Сядьте на край кровати. Глаза должны быть открыты. Любую стопу положите на край колена. Сложенными пальцами в кулак помассируйте свод стопы с внутренней стороны. Данное упражнение необходимо выполнить для каждой ноги. Массажных движений должно быть не менее 30. Такой массаж стопы через активные акупунктурные точки.

Окажет благотворное воздействие на все внутренние органы человека.

10. Руки сложить ладонями друг на друга. Правая ладонь должна оказаться на затылке, левая сверху. В таком положении сдвигайте кожу затылка в правую и левую сторону. Массажных движений должно быть не менее 15.

После выполнения упражнений обязательно необходимо выпить 1-2 стакана теплой воды. Это восстановит водный баланс вашего организма после сна. Поможет запустить метаболизм, активизирует процессы в кишечнике.

ПУТЬ К СЕБЕ

ЖИЗНЬ В РАДОСТИ И ЛЮБВИ

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется тибетскими монахами на протяжении сотен лет. Гимнастика проводится каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Практически применение тибетской гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эта гимнастика как будто бы сама переводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной, ибо ее надо успеть выполнить до 6 утра.

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Упражнение №1. Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Читать еще:  РОГАЛИКИ «МЕЧТА»

Упражнение №2. Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3. Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4. Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение №5. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Поблагодарите Высшие Силы за Дар Милости, который вы получили в виде этой гимнастики!

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Доброго всем здоровья и долгих лет активной, созидательной радостной жизни!

Источники:

http://www.stihi.ru/2015/06/18/9426
http://osdorovis.ru/sekretnaya-gimnastika-ot-tibetskih-lam-zanimaet-7-minut-no-dayot-moshhnyj-omolazhivayushhij-effekt/
http://zhurnal-lady.com/zdorove/zdorovyj-obraz-zhizni/gimnastika-tibetskih-lam-zanimaet-ne-bolshe-7-mi-minut-no-dayot-kolossalnyj-effekt/
http://www.kuatova.ru/utrennyaya-gimnastika-tibetskix-lam/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector