Отвислый живот уберет полотенце

Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике

О существовании быстрого способа обрести стройную талию без изнурительных тренировок, разработанного японским врачом и улучшенного китайскими специалистами, заговорили недавно. Как убрать живот с помощью полотенца, улучшить работу внутренних органов и снять лишнюю нагрузку со спины, обусловленную малоподвижным образом жизни и работой за компьютером, открытые источники рассказывают охотно. Однако безопасно ли это и какого эффекта в отношении фигуры ожидать?

Японская гимнастика для похудения с валиком

Прежде чем вы начнете выяснять, как убрать живот с помощью полотенца, какие упражнения нужно выполнять и как часто, потребуется четко осознать – эта методика не является заменой аэробным нагрузкам. Она была разработана японским врачом для пациентов, которые испытывали проблемы со спиной, а потому им требовалось выпрямление и растяжение позвоночника, особенно если имело место быть сокращение междискового пространства в пояснице.

Валик под поясницу для похудения бесполезен, поскольку он:

  • не сжигает жир;
  • не воздействует на ваши килограммы;
  • не корректирует объемы.

Первоочередно японская методика с валиком из полотенца нацелена на изменение положения позвоночника, улучшение осанки, а помощь вашим попыткам убрать живот – дополнительный бонус. За счет того, что спина вытягивается, происходит растягивание и зоны живота, а потому он визуально выглядит меньше, более плоским. Дополнительно валик оказывает помощь брюшной мышце, укрепляя ее, возвращает на место внутренние органы, деформированные из-за давления диафрагмы. Данный нюанс может помогать похудеть, но косвенно, благодаря улучшению работы органов ЖКТ.

Предпринимать попытки убрать живот и обозначить талию при помощи полотенца имеет смысл:

  • после родов;
  • обвисании живота;
  • искривлении позвоночника;
  • проблемах с поясницей.

Как правильно лежать на валике из полотенца

Любое действие, нацеленное на помощь здоровью, может обернуться вредом. Если вы пытаетесь убрать живот с помощью японской системы, вам нужно запомнить базовые правила по выполнению упражнения с полотенцем:

  • При появлении болевых ощущений нужно забыть о попытках убрать живот таким способом.
  • Вставать с полотенца требуется очень плавным движением, опираясь на ладони. Если сесть не получится, сначала скатитесь с полотенца на бок, а потом без резкого усилия встаньте.
  • Время воздействия на спину и живот должно расти постепенно: первые попытки длятся 30-60 секунд, после они увеличиваются на полминуты с каждым днем.
  • Запрещено выполнять упражнение с полотенцем дольше 5 минут.

Японское упражнение с валиком для похудения

Первоочередно вам нужно подготовить «инвентарь», с помощью которого вы будете предпринимать попытки убрать выпирающий живот. Для этого берут полотенце, желательно махровое и очень туго скатывают в валик, который желательно перевязать. Длина его должна составить 40 см или быть чуть больше, а толщину нужно варьировать под каждый позвоночник отдельно. Оптимальной доктор Фукуцудзи называл 7 см, однако возможно увеличение толщины валика до 15 см или уменьшение до 5 см. Цифры корректируются в зависимости от веса человека: при избыточном размер должен быть больше.

Читать еще:  Торт из печенья и творога.

Упражнение с полотенцем для плоского живота выполняется по следующей инструкции:

  1. По полу разложить гимнастический коврик, либо за его неимением взять коврик из ванной комнаты. Ложиться на кровать или др. мягкую поверхность нельзя. Убедитесь, что длина рабочего места равна вашему росту.
  2. Сядьте на коврик. После нужно убрать свернутый валик из полотенца ровно за ягодицы.
  3. Согните ноги, поставив стопы на пол.
  4. Плавным движением, зафиксировав валик из полотенца за собой с помощью рук, опуститесь на спину. Проверьте, ровно ли вы лежите: т.е. нет ли смещения позвоночника в диагональ.
  5. Отследите положение скрученного полотенца: его центр должен находиться под пупком, а располагается валик перпендикулярно вашему телу.
  6. Вытяните ноги, поверните стопы большими пальцами друг к другу, соприкоснитесь ими. Руки тоже нужно вытянуть, но за головой, развернуть ладонями вниз и скрестить мизинцы. В этой позе желательно расслабиться, живот напрягать не надо.

Японская гимнастика с валиком из полотенца – результаты

Как повлияет на вас эта восточная техника растяжки, зависит от причины, по которой вы ищете попытки убрать живот. Здоровье позвоночника сказывается на состоянии всех внутренних органов и процессов, включая обмен веществ, поэтому вы даже можете начать худеть от ежедневного лежания на полотенце. Из отзывов женщин можно заметить потерю сантиметров в талии, избавление от болей в спине, даже коррекцию менструального цикла.

Противопоказания

Азиатская медицина (не только гимнастика в помощь животу) по специфике сильно разнится с европейской и требует индивидуального подхода к пациенту. Упражнения с полотенцем это тоже касается: во-первых, оно обладает несколькими противопоказаниями:

  • межпозвоночная грыжа;
  • травмы спины;
  • острые формы любых хронических заболеваний.

Российские доктора акцентируют внимание пациентов, желающих убрать отвислый живот по этой методике, на том, что лучше проводить гимнастику под контролем специалиста, т.к. она воздействует на положение костей и суставов, вынужденных сдвигаться. Если принять неправильное положение или сделать резкое движение, можно нанести вред своему организму.

Видео: полотенце подтянет живот

Отзывы

Скептично отношусь к восточным практикам, но, когда подруга рассказала, как смогла убрать живот с помощью полотенца, я завалила ее вопросами и решила попробовать сама, т.к. видела результат. Скрутить правильно полотенце – полбеды, держать нужную позу сложнее. Делала упражнение месяц, вид живота не поменялся, но перестала беспокоить поясница.

Про то, что можно подкладывать полотенце под поясницу для похудения живота, я узнала случайно. Выполнять упражнение не думала, но через полгода надоело безрезультатно бороться с некрасивым животом и, вспомнив про японскую чудо-методику, решила попробовать. Положение не очень удобное, расслабиться трудно, но эффект увидела уже через 1,5 недели!

После первого занятия пилатесом инструктор сказала, что у меня проблемы с поясницей: диски сильно плотно друг к другу. Посоветовала на уровне пупка класть под спину поясницу и так лежать по 3 минуты каждый день. Делала недели 3 систематично, параллельно 2 тренировки пилатеса. Начал подтягиваться живот, чего я не ожидала!

Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину

Отвислый живот уберет полотенце! Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!

Читать еще:  Соленая горбуша в масле с луком

Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

Не смотря на то, что последнее видео на японском языке, основные движения и рекомендации наглядно показаны.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как с помощью полотенца убрать обвисший живот и выпрямить спину

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.

Читать еще:  Гортензия: посадка и уход.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

Несмотря на то,что видео на японском языке, основные движения и рекомендации наглядно показаны.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

КАК с помощью полотенца УБРАТЬ ЖИВОТ и ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

Текст: https://www.liveinternet.ru/users/lel.
Музыка: Text Me Records Leviathe — I Miss You

P.S. На канале информация даётся в ознакомительных целях. Прежде, чем использовать тот или иной рецепт, изучите тему основательно, проконсультируйтесь со знающим специалистом. Самое лучшее для человека, просто вести здоровый образ жизни, питаться правильно, пить достаточно воды, побольше двигаться и радостно смотреть на мир! Здоровья вам, любви и добра!

как убрать живот, как выпрямить спину, валик под спину, вернуть скелет в естественное положение

Источники:

http://allslim.ru/431-kak-ubrat-zhivot-s-pomocshyu-polotenca.html
http://econet.ru/articles/17236-kak-s-pomoschyu-polotentsa-ubrat-zhivot-i-vypryamit-spinu
http://ribalych.ru/2014/06/03/kak-s-pomoshhyu-polotenca-ubrat-obvisshij-zhivot/
http://www.youtube.com/watch?v=SvyXB0bH4a4

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector