Отличный результат, поддержим

Содержание

19 простых приемов, которые заставят любого поверить, что вы чертовски уверены в себе

Порой все мы бываем чрезмерно критичны к себе. Даже общепризнанные красотки имеют претензии к своей внешности, а доктора наук считают себя тупицами. И это еще одно доказательство того, что на самом деле внешность или интеллектуальные способности тут ни при чем. Недовольство собой — признак неуверенности, причиной которой являются комплексы.

Редакция AdMe.ru собрала психологические техники, которые помогут вам стать уверенным в себе человеком.

1. Придайте себе уверенный вид

Сутулость — признак неуверенности, поэтому прямо сейчас выпрямите спину, встаньте или сядьте ровно. Приняв уверенную позу, обратите внимание на свою речь. Прекращайте мямлить. Спокойный глубокий голос убедит в вашей уверенности не только собеседника, но и вас. И не забывайте, что уверенные люди никогда не ходят, ставя ноги носками внутрь. Мозг четко реагирует на мимику и позу и постепенно принимает новую позицию в качестве основной. Постепенно вы и сами поверите в собственную уверенность.

2. Уберите маркеры неуверенности из своей речи

«Можно мне. », «кажется», «вроде бы», «наверное», «если вас не затруднит», «вы не могли бы» — это не просто речевой мусор. Эти фразы выдают в вас неуверенного человека. Забудьте их — и постепенно вы выбросите из головы и свою неуверенность. Если появилось желание сказать «неуверенное» слово, лучше сделайте паузу в речи. Заминки и волнение при общении воспринимаются собеседником как искренность.

3. Вернитесь в детство

Чем больше вы силитесь избавиться от комплексов, тем сильнее они в итоге накрывают, говорят психологи. Более правильная тактика — попытаться разобраться, откуда идут комплексы. Может, кто-то в вашем детстве неосторожно сказал, что у вас маленькие глаза или большие уши? Ну не глупость ли — верить в это до сих пор.

4. Найдите свои сильные стороны

Считаете свои уши некрасивыми? А что есть в вас прекрасного? Чтобы заново построить свою самооценку, сконцентрируйте все внимание на плюсах своей внешности: выразительном взгляде, ровной коже и приятной улыбке. И вы поймете, что лицо гармонично в целом, а уши тут ни при чем.

5. Легко прощайтесь с теми, кто подрывает вашу уверенность в себе

Подруга вскользь упомянула ваши полные голени в разговоре? Это серьезный повод задуматься о собственной самооценке. Психологические исследования показывают, что неуверенные люди сами являются причиной плохого отношения к себе, пускай и бессознательно.

Пересмотрите ваши отношения с людьми. Те из них, кто стремится выставить себя в выгодном свете на фоне других, сами имеют серьезные психологические проблемы. И вы уж точно не нуждаетесь в обществе таких персонажей.

6. Говорите о своих достоинствах

Постарайтесь вспомнить основные вехи своей жизни и собственные достижения на каждом из этапов. Признайте собственные заслуги в достижении пускай даже небольшого успеха. Заведите дневник, где вы будете отмечать эти события.

В нашем обществе не принято рассказывать о своих достижениях окружающим. Мы боимся, что те могут счесть такое поведение хвастовством. Однако заявляя о своих успехах без лишней скромности, вы в первую очередь сами убеждаетесь в том, что чего-то стоите.

7. Не старайтесь казаться лучше, чем вы есть

Когда мы идем на первое свидание или стараемся произвести впечатление на потенциального работодателя, то стремимся показать собеседнику только положительные качества, умолчав о недостатках. Это заведомо проигрышная тактика, ведь даже если вас выберут, долго шифроваться вы не сможете и всех своих демонов рано или поздно придется выпустить. А натужные попытки показать себя самым-самым лишь оттолкнут от вас людей, ведь вы будете лишь играть роль.

8. Придерживайтесь своего мнения

Есть ли у вас твердая позиция по какому-либо вопросу? Если нет, то стоит ее выработать. Это не значит упереться и стоять на своем, отказываясь прислушиваться к другим. И все-таки ставьте собственное мнение в приоритет. Твердая, взвешенная позицию, которая не колеблется от слов случайных людей, сделает вас сильнее. Этот стержень поможет вам преодолеть неуверенность и сомнения и не стать жертвой манипуляций.

9. Вспомните обиды

Об обидах хочется поскорее забыть. Однако, оставляя негатив в глубине души, мы не избавляемся от него. Со временем этот груз становится все тяжелее, отравляя наше существование. Сядьте и сосредоточьтесь, чтобы выписать обиды в тетрадь. После того как эта работа будет закончена, начните отпускать обиды одну за одной. Постепенно выработается привычка осознавать негатив и работать с ним.

10. Признайте ошибки

Принцип тот же, что и в предыдущем пункте: закрывая глаза на собственные ошибки, вы отрицаете опыт, который подарила жизнь. Совет сводится к письменному разбору ситуаций с выводами, которые вы сделали по каждому случаю. В чем помогла вам та или иная история, которую вы называете ошибкой? Какой урок она вам преподнесла и чем он может быть полезен сегодня?

11. Оставьте женские и мужские стереотипы

Сколько раз вы слышали о том, что девушка должна быть скромной и хрупкой? Так часто, что сами в это поверили? Так яркая личность становится тихоней, лишь бы соответствовать изжившим себя стереотипам. А сколько мужчин страдают от того, что нельзя проявлять нежность и слабость — «мужчины же не плачут». Пора оставить эти пережитки там, где им самое место — в прошлом.

Читать еще:  КАК ПОДГОТОВИТЬ МАЛИНУ К ЗИМЕ

12. Опишите роли, которые вы играете

Все мы носим маски. Это нормально. Но порой некоторые заигрываются настолько, что теряют себя. Каждый раз отказываясь от частички себя, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям, вы теряете несколько пунктов самооценки. Постарайтесь вспомнить и классифицировать свои роли: когда, с кем и в какой ситуации вы ведете себя тем или иным образом? Какую выгоду несет подобное поведение? Как перестать идти вразрез с собственной натурой, сохранив при этом хорошие отношения с окружающими?

13. Займитесь своим здоровьем

Не знаете, как полюбить себя? Позаботьтесь о своем здоровье. Начните с похода к врачу и запишитесь в спортзал. Вместе с переменой образа жизни вы обретете цветущий здоровый вид, а привычка уделять себе внимание станет основой здоровой самооценки.

14. Станьте центром внимания

Неуверенные люди боятся привлекать к себе внимание. Но единственный способ справиться со своими страхами — взглянуть им в лицо. Чувствуете дрожь в коленях при мысли о публичном выступлении? Подготовьте доклад и найдите возможность стать спикером.

Если ваша работа не предполагает участие в конференциях или хотя бы собраниях, попробуйте себя в качестве модели. Позируйте художникам или запишитесь на фотосессию. Привлекая взгляды окружающих, вы привыкаете спокойнее относиться к чужому мнению о себе.

14. Наденьте «браслет счастья»

Старайтесь запомнить моменты, когда дела хорошо и вы на подъеме. Произошло радостное событие или добились чего-либо — наденьте украшение, которое будет ассоциироваться с этим успехом. Теперь каждый раз в минуты смятения и неуверенности просто смотрите на свой «счастливый аксессуар», и сомнения развеются.

15. Не меняйте мнение

«Нечего надеть» — проблема выбора, которой каждое утро терзаются миллионы женщин по всему миру. Психологи советуют останавливаться на первой пришедшей в голову идее. И даже если потом вы поймете, что это голубое платье вам не совсем идет, непременно надевайте его.

Научитесь уважать свой выбор даже в мелочах. Не просите советов официанта в ресторане. Утром выберите путь, которым пойдете на работу, и не сворачивайте с него. Научитесь прислушиваться к себе — и однажды вы заметите, что принимать серьезные решения стало гораздо проще.

16. Избавьтесь от чувства вины

Чувство вины — мощное средство манипуляции. Именно этот инструмент используют другие люди, чтобы управлять вами. И вся эта история тянется еще с детства. Порой тревожные родители нагружают детей тяжелейшим чувством вины, разыгрывая сердечные приступы каждый раз, когда ребенок «накосячил», то есть повел себя не так, как они того хотели. Впитав эти модели, многие проносят чувство вины сквозь свою жизнь, становясь жертвой манипуляции окружающих.

Простив обиды, нанесенные другими людьми, не забудьте простить и себя. Помните, что обида — это всегда выбор, пускай и неосознанный. Испытывать обиду и обвинять другого в своих проблемах — пример деструктивного поведения. Не пускайте в свою жизнь чувство вины, которое навязывают вам заинтересованные люди.

17. Определите, что мешает вам добиться цели

Возьмите лист бумаги и напишите свою цель. А затем — установки, которые мешают вам ее добиться. После этого напишите фразу, обратную отрицательной установке, допустим: «я сильная», «я красивая», «я богатая», «я успешная» и т. д. Затем попросите близкого человека прошептать вам эту фразу на ухо и коснуться вашего плеча.

Вы также можете проговаривать ее самостоятельно, перешагивая с ноги на ногу. Тем самым вы ставите якорь в теле, заставляя его запомнить новую установку.

18. Найдите свой недостаток у знаменитости

У вас кривые зубы или короткие ноги? Присмотритесь повнимательнее к актрисе или актеру с той же особенностью. Например, в интервью Джерард Батлер рассказывает о своем оттопыренном ухе, которое гримерам иногда приходится приклеивать к черепу, у Милы Кунис разноцветные глаза, а ее супруг Эштон Кутчер имеет сросшиеся пальцы на ноге. Несмотря на практически неограниченные возможности косметологии и пластической хирургии, не все звезды спешат исправлять внешность. Мировые знаменитости считают свои физические недостатки изюминками, так почему бы не последовать их примеру?

19. Найдите неуверенность в теле

Попробуйте как можно конкретнее описать свое чувство неуверенности и отыскать его в теле. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Что напоминает это чувство, как оно выглядит, в каком органе оно живет? Отвечая на эти вопросы, многие проводят аналогии с черной дырой или грязным болотом, но ваша ассоциация должна быть уникальной.

После этого максимально усильте это чувство и доведите его до крайней точки. Продолжайте, пока неуверенность не лопнет как мыльный пузырь, освободив вас.

Пожалуй, самый главный, хоть и банальный совет — наплевать на мнение окружающих. Забудьте о стереотипах, навязанных СМИ и киноиндустрией. И каждый раз при остром желании что-то поменять в себе вспоминайте, что недовольство внешностью может быть симптомом более глубоких психологических проблем. Гармония с собой намного важнее соответствия навязанным стереотипам, согласны?

Твоя история успеха: как результат мотивирует к новым достижениям

В жизни каждого из нас есть результат, которым мы можем гордиться. Но не подозреваем, как успехи прошлого способы мотивировать нас на достижение новых высот. Преподаватель и тренер Андрей Якомаскин рассказывает о наборе простых приёмов, которые помогут превратить былые успехи в новые свершения.

Нас вдохновляют истории успеха, потому что мы можем сами оценить результаты тех, кто достиг своей цели, прикладывая усилия. Видя путь, который они прошли, и награду, которую получили, мы и сами невольно испытываем желание попробовать свои силы.

Результат — один из самых простых и доступных источников мотивации для каждого из нас. У человека любого возраста найдётся история о том, как он достиг важной для него цели. Эта цель могла быть небольшой по масштабу, но она помогла ему ощутить значимость приложенных усилий и вдохновила на новые свершения.

Проблема в том, что такие истории со временем теряются в памяти и уже не придают решимости. К счастью, чтобы наши прошлые результаты всегда подталкивали нас к действию в настоящем, есть набор очень простых правил.

Ведите дневник

Главное, что нужно помнить о дневнике, — его назначение. Оно заключается в фиксировании результатов и достижений, чтобы целиком оценить картину своей жизни, а не собирать её из обрывков памяти.

Чтобы дневник превратился в стимул, вам не нужно обладать писательским талантом. Кроме того, достаточно тратить на ведение дневника не больше 5 минут в день. Просто откройте любой текстовый редактор или возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки. Одну назовите «Я сегодня», где будет описан наиболее важный результат, достигнутый за день, а вторую «Выученный урок», куда запишете то, что смогли извлечь из этого опыта.

Читать еще:  Орхидея аганизия

Каждый вечер записывайте пару предложений о достигнутых результатах и уроках, которые вы усвоили. Слова благодарности, дружеская поддержка или, наоборот, потакание вредной привычке — любой результат, даже негативный, — это возможность вынести для себя урок.

Достаточно потратить 5 минут и написать два предложения, чтобы понять: каждый момент — возможность научиться чему-то важному.

Превращая каждый день в урок, вы никогда не скажете, что провели его впустую.

Храните награды

Трофеи, фотографии, благодарственные письма — любая память о том, каких результатов вы уже достигли, всегда сможет дать вам заряд мотивации. Главное правило, которого следует придерживаться, — обновление побед. Можно и в 40 лет гордиться грамотой по плаванию за 8 класс, но к этому возрасту лучше найти более подходящий предмет для гордости.

Сегодня я всё реже встречаю людей, которые хранят дома награды или фотографии, напоминающие об их успехах. Всё перекочевало в интернет, где настоящее достижение размывается в море случайных событий.

Очень важно не забывать о том, кем вы были, чтобы помнить, кем ещё предстоит стать.

Одна моя знакомая спортсменка сказала мне, что каждый её трофей — это в первую очередь память о силе воли и том усердии, с которым эта победа была завоёвана, а не о триумфе победы. Кубки придают ей силы для продолжения работы над собой и не позволяют забыть людей, которые были рядом и поддерживали её на пути к цели.

Пусть для вас это будет не диплом или кубок, а просто фотография, напоминающая о личном успехе в работе, учёбе, спорте или отношениях. Поставьте её в рамку и каждый день помните, что успех — это залог ваших действий. Только в ваших силах повторить его.

Получите признание

Каждое достижение заслуживает похвалы. Это не только дань вашему труду, но и возможность напомнить, как важно то, что вы делаете, для других. Мы не часто просим, чтобы нас похвалили, однако эта форма мотивации самая приятная, потому что исходит извне.

Гром оваций или простая благодарность являются одинаково ценными формами признания. Чтобы их получить, иногда нужно попросить об этом. Несомненно, большинству из нас непривычно просить, чтобы их работу оценили, и происходит это не потому, что такие мы из себя важные. Просто нет гарантий, что мы получим то, о чём просим. А вдруг нам откажут? Или просто посмеются?

Мы не хотим быть уязвимыми. Но стоит понять, что именно в такой момент человек лучше всего осознаёт, как важны слова поддержки и адекватная критика.

Чтобы получить признание своих заслуг, достаточно попросить об этом подходящих людей. Наверняка в вашем окружении есть те, кто будет способен отнестись к вам с пониманием, потому что увидит вашу открытость.

Напоследок

Весь этот набор советов я собрал с одним твёрдым убеждением: каждый из вас уже достиг значительных результатов. Я лишь предлагаю оглянуться назад и понять, насколько важными эти результаты могут быть для вашего будущего. Оцените их, сделайте выводы и начните движение к новым высотам.

Для кого-то и ваша история обязательно станет примером. Помните об этом.

Отличный результат!

Где и познакомился с другой бабой.

Потому что прошлая его объедала

А Джо не делится едой.

Joe doesn’t share food.

Сразу видно — вегетарианка. Ведь вегетарианцы не едят животных, они их объедают.

в тренажерный зал,

потому что в двери

зад не пролезал.

Тогда две инъекции

Наоборот, теперь она может постоять за себя, за него и вон за того чувака, в очереди, в маршрутке, где угодно, сколько угодно, а раньше только сидела с перерывами на полежать

А вообще он 100% сачковал, пока она диетилась.

Хоть живи в зале, толку не будет, если не отрегулируешь питание.

И рост мышц,и потеря жира обусловлены тратами энергии, только в первом случае преобладает «плюс», а во втором -» минус».

Роста мышц при дефиците энергии не бывает. Неоткуда брать материал для роста. Часто встречается мнение,что если белками заместить всё остальное,то вот тут-то и попрёт. Но это херня. Простейший плюс-минус оно не заменяет .

Потери жира при профиците — могут быть в некотором соотношении, но в целом-тоже сказка. Сказочность сказки умеют изменять вещества,но это уже совсем другая история (с).

В целом важны два момента: роста мышц при одновременной потере жира достичь на практике естественным способом нельзя (визуально можно, ведь потеря жира подчёркивает мышечный рельеф на определённой стадии), и набрать жир при росте силовых показателей можно.

Всё остальное-обман и самообман.

Физиология роста мышц или потери жира на самом деле довольно проста, её искусственно возводят в ранг «особых знаний». Индустрия спортпита тут отрабатывает на все сто, замещая знания «особыми рецептами».

Нуу, хз. Я тоже про это все знаю, но когда занимался, поддерживая диету, я скинул вес, при этом росли силовые показатели и мышцы. Вот так вышло за 9 месяцев с сентября по май. Потом еще больше пошел рост силовых показателей и мышечной массы.

Хм. Не соглашусь.

Достаточно посмотреть за людьми, работающих физически.

У меня отец работал на заводе и у него жир уменьшался, мышцы увеличивались.

А как дома в отпуске 2 мес, то наоборот.

И так же другие.

А разве мышцы не являются основными потребителями энергии? Всегда думал что при повышенной мышечной массе потребление калорий само возрастет и будет жир сжигаться для этого

Да, так и есть. Но не так сильно, как хотелось бы.

Про какую энергию речь? Тепловую, кинетическую, магнитную, электрическую, потенциальную, квантовую? И как «энергией» возможно посчитать набор веса? Пузо это не батарейка.

В ЦЕРНе пару электронов и позитронов создали потратив электроэнергию которая могла осветить половину России. Настолько трудный это процесс создания материи с помощью энергии.

Понятно, что человек не калории ест,но эта мера прекрасно подходит для учёта того,сколько ты получил, съев что-то, и сколько потратил, сделав что-то.

И да,набор веса можно легко посчитать. Можешь проверить на себе: сьедай количество продуктов ,эквивалентное условной цифре в 5000ккал (это не сложно, на этикетке написано, ), и результат не заставит себя долго ждать.

Читать еще:  ЦУКАТЫ ИЗ АРБУЗНЫХ КОРОК

Причём принципиальной разницы, сало это будет или сахар,нет.

Но сало и сахар дают разный показатель теплоты при сгорании. Это и есть каллории. Жир то горит, и очень хорошо.

Насколько знаю в этом веке жир уже оправдали, даже в журнал Times писали об этом (Кисс лопухнулся).

На счет ожирения на сахаре в интернете два лагеря. Каллорийники vs Гликемичники. Я пока причисляю себя к борцам со сладеньким :).

А если разницы нет то не проще всё считать одной условной цифрой?

В марафоне я получила поддержку и стимул, в итоге — отличные результаты!

Я провожу марафон похудения и стройности онлайн, с марафонцами общаемся в чате в ватсап. Все участники марафона находятся на программе снижения веса Гербалайф. В этой рубрике вы можете прочитать их отзывы и посмотреть фотографии: Отзывы о марафоне.

Вот и сейчас вы страничке с отзывами Нины Сапижук из Красноярска. Точнее, из Москвы, она месяц назад переехала из моего родного города в столицу. Нина – моя клиентка уже много лет, но что-то она пропала у меня, не пишет не звонит, и я решила пригласить ее на марафон, чему она очень обрадовалась. Но пусть она расскажет вам об этом сама.

Марафон похудения онлайн – поддержка и стимул

Меня зовут Нина, мне 35 лет. Родилась я и жила в Красноярске, но этим летом переехали в Москву. О марафоне одно хочу сказать – если бы мне Ольга не позвонила и не пригласила, то я бы так и не начала худеть.

2 м-ца у меня стояли продукты Гербалайф, и все никак не решалась начать их использовать как положено, регулярно, каждый день. Я не готова была изменить свой образ жизни. Я вечно думала, вот сегодня поужинаю, а с утра начну питаться по плану, как надо. И так каждый вечер, что меня очень печалило.

И тут мне предложили участвовать в марафоне, я согласилась, не раздумывая, мне действительно это надо было, и я в душе понимала, что мне нужна группа поддержки, хотя раньше я справлялась и без нее. Первый раз в жизни мне нужна была поддержка команды!

Сразу же с первого дня, я стала употреблять продукты Гербалайф, как положено, по плану. И дело двинулось с места с первого же дня! Я сразу вошла в нужный режим. Стала меньше есть и следить за питанием, двигаться стала больше, потому что появилась энергия.

Быстрые результаты

Благодаря правильному режиму питания и продуктам Гербалайф, появилась активность, работоспособность, хорошее настроение и все меняться в лучшую сторону! Я стала летать! И выглядеть лучше! Даже морщинки под глазами стали меньше! Я забыла о всяком недомогании. Это правда! Стала вести активный образ жизни и худеть! От этого я стала ещё счастливее! Спасибо моему консультанту Ольге, за этот марафон! Он действительно мне помог!

Чат марафонцев

Чат в ватсап для участников марафона очень полезен, как поддержка. Я не всегда успеваю читать каждый день, но, когда свободна, открываю и все перечитываю. Я вижу, как люди там общаются, как худеют, делятся рецептами, и мне это очень нравится. Чувствуешь себя в команде, и это вдохновляет и не дает расслабиться.

Я за 2,5 месяца сбросила 6,3 кг . Объемы:3 см в груди, — 11 см в талии, — 7 см в бедрах.

Я взвешиваюсь каждое утро, у меня уже выработался рефлекс – встала утром, туалет, умылась и на весы. Я думаю, что если бы я не взвешивалась, то у меня весь день шел бы наперекосяк. Я бы там забывала что-то принять, здесь что-то выпить, перекусила не вовремя. Т.е., для меня утреннее взвешивание имеет большое значение. Это помогает мне контролировать весь свой день. И главное вечером, когда тянет тебя что-то съесть, не потому, что голодна, а по привычке, наверное, и в этом случае я вспоминаю о весах. Эти мысли меня удерживают от этого, ведь хочется на следующий день увидеть на весах тот вес, который у меня сейчас, либо минус 100-200 гр., для меня это радость и залог хорошего настроения на весь день.

Даже в поездку я брала весы с собой. В поезде, правда, невозможно на ходу взвеситься, пол трясет, но на стоянке можно. Если я участвую в марафоне, где единственное условие – сообщать консультанту утренний вес, то я должна это делать!

Нас, худеющих в марафоне человек 50, примерно. Все мы разделены на команды по 9 человек. Каждый день в чате марафонцев выкладываются коллажи с нашими результатами показателей веса, и каждые 10 дней подводятся итоги – у кого лучший результат, и победителю дарят символические подарки. Это так приятно осознавать, что ты лучший и получить подарочек. Радуешься так, по-детски. Из мелочей складывается вся наша жизнь, и чем больше приятных мелочей, тем и жить интереснее! Вот получила я блокнотик с лого Herbalife. И он мне дорог, потому что это знак признания и победы. Глядя на него, сразу вспоминаешь, что ты молодец!

Еще мне подарили за хороший результат вкусные батончики Экспресс Гербалайф! Я заняла 3 место по результатам за определенный период. Ну, разве это может не радовать? Сам для себя худеешь, и тебе еще консультант подарки дарит! Супер!

Отзывы о Гербалайф

С Гербалайф я давно знакома, больше 15 лет, и включаю эти продукты в свой рацион в основном весной, чтобы подкорректировать вес, и осенью, чтобы поддержать защитные силы организма. Пользуюсь косметикой Гербалайф. Мне очень нравятся средства для ухода за волосами – шампунь и кондиционер. Вообще, вся продукция Гербалайф классная, я уже 15 лет пользуюсь ею, и очень довольна.

И такой проект, как марафон похудения онлайн , очень нужен тем, кто пытается похудеть.

  1. Во-первых, это хорошая поддержка, чего мы не получаем ни в семье, ни на работе, нигде!
  2. Во-вторых, это дисциплинирует, что самостоятельно сделать ты не в силах, ведь нам вечно что-то мешает, что-то отвлекает.
  3. В-третьих – это просто, это весело, это интересно, в общем, как игра.
  4. В -четвертых, развиваются новые, хорошие привычки, благодаря чему улучшается качество жизни в целом.

Отправить заявку на участие в марафоне можно здесь: Марафон

Источники:

http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/19-prostyh-priemov-kotorye-zastavyat-lyubogo-poverit-chto-vy-chertovski-uvereny-v-sebe-2029015/
http://lifehacker.ru/kak-rezultat-motiviruet-k-dostizheniyam/
http://pikabu.ru/story/otlichnyiy_rezultat_6905722
http://ralife.ru/marafon-pohudeniya-onlajn-podderzhka-i-stimul

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector