«Омлет со шпинатом и слабосоленой семгой»

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Рекомендуемые интересы:

• похудение
• меню
• спортивное питание
• питание после тренировки
• питание перед тренировкой
• здоровое питание
• совместимость продуктов
• обмен веществ
• раздельное питание
• противопоказания
• правила
• лечение
• вынужденная диета
• питание при стрессе
• укрепление иммунитета
• целлюлит
• культура питания
• цвет посуды
• психология питания
• еда за компанию
• еда от скуки
• сыроедение
• медитация
• чистка организма
• правильное дыхание
• худеем дома
• косметика
• лекарственные травы
• привычка
• белки
• сыворотка
• фигура
• здоровье
• уход за телом
• кожа лица
• омоложение
• уход за детской кожей лица
• витамины для кожи лица
• профилактика старения кожи лица
• банный комплекс
• йога
• пилатес
• стрейчинг
• аэробика
• упражнения
• бодифлекс
• растяжки
• мотивация
• скрабы
• обертывание
• система 60
• худеем при ГВ
• грудь после родов
• красивый животик
• питание при ГВ
• Джиллиан Майкс
• красивая попа
• экспресс фитнес
• триптофан
• креатин
• глютамин
• протеиновый коктейль
• гейнеры
• карнитин
• жиросжигатели
• предтренировочные комплексы
• витамины
• стероиды
• минералы
• мультивитамины
• добавки для улучшения результатов
• спорт
• здоровье
• тренировки
• фитнес
• бикини дизайн
• кроссфит
• упражнения кроссфит
• функциональная тренировка
• реабилитация
• фитнес для всех
• эффективные диеты
• тренировка
• экстремальный спорт
• белковые диеты
• результат
• силовые тренировки
• тестостерон
• workout
• акробатика
• бодибилдеры
• пауэрлифтинг
• гири
• интервальная тренировка
• легкая атлетика
• техника приседаний
• медбол
• спортзал
• становая тяга
• аэробные тренировки
• тренажеры
• упражнения для бедер
• гибкость
• фитнес и сон
• мисс бикини
• видео

Выбранные интересы:

• правильное похудение
• питание
• рецепты
• продукты
• вкусные блюда
• сытно и полезно

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Рецепты

Любая диета характеризуется множеством факторов. Выбирая для себя рецепт для диеты, важно учитывать химический состав, кулинарную обработку еды, физические свойства, время, порядок и интервалы приема пищи. Отдельные виды диет могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания.…

Стена

• Посты
• Омлет со шпинатом и слабосоленой семгой

Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь! Очень люблю заниматься спортом,читать книги и конечно просторы интернета.

Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь!…

Lorem ipsum para bellum. In vino veritas.

Участвую в марафоне «мисс бикини 2015». Надеюсь на хорошие результаты!…

Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и вообще лежанию на диване предпочитаю активный отдых.

Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и в…

Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными видами спорта (катаюсь на сноуборде и серфе), часто путешествую. Очень активный и позитивный человек^)

Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…

Очень люблю кататься на лыжах и сноуборде, недавно также увлеклась йогой.

Очень люблю кататься на лыжах и сноуборде, недавно также увлеклась йогой.&nbs…

Разрешите представиться:

Любительница:

— общения (и виртуального)

— писания (блоги и всякие мысли вслух)

— экспериментов (куда я только не попадала)

— диет (чего только не попробовала)

— спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)

— новинок (а кто их не любит?)

— мотания нервов (владею в совершенстве)

— выноса мозга (легко и юмором)

— искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть).

В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ.

Я СНОВА ЗДЕСЬ. УРА.
Еще→Скрыть

• Lower Body
• Пауэрлифтинг

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

• продукты
• вкусные блюда
• сытно и полезно
• рецепты
• правильное похудение
• питание

Омлет со шпинатом и слабосоленой семгой

Прекрасный ужин! Семга, такая богатая витаминами и омегой 3, который наш организм не вырабатывает сам, шпинат, у которого рекордно низкая калорийность (всего 23 ккал в 100 г) и который помимо витаминов замедляет старение!))) и, конечно, яйца, ну, тут все понятно — белок на ужин — святое дело!

Ингредиенты:

Шпинат листовой замороженный — 400 г

Куриные яйца — 4 шт.

Молоко — 50 мл

Соль

Слабосоленая семга — 16 тонких кусочков

Масло оливковое или сливочное, чайная ложка

Приготовление:

1. На разогретую сковороду налить масло, положить шпинат, переворачивать в процессе разморозки, после чего не тревожить и дать ему минут 10-15, чтобы на среднем огне вся вода испарилась.
2. Пока шпинат готовится, порежьте семгу и выложите на тарелку.
3. Затем веничком взбейте яйцо с молоком и солью до получения однородного состояния.
4. Как только вода испарится в шпинате, добавьте в сковороду яйцо лопаткой, приподнимите шпинат, чтобы яичная смесь под него тоже попала, накройте крышкой и держите до готовности 3-5 минут.
5. Теперь осталось поделить омлет на порции и подавать с семгой, можно раздельно, а можно и на одной тарелке.

Источники:

http://fitnessplus.ru/omlet-so-shpinatom-i-slabosolenoj-semgoj/