Не поленитесь, и результат вас не заставит ждать)

Содержание

19 простых приемов, которые заставят любого поверить, что вы чертовски уверены в себе

Порой все мы бываем чрезмерно критичны к себе. Даже общепризнанные красотки имеют претензии к своей внешности, а доктора наук считают себя тупицами. И это еще одно доказательство того, что на самом деле внешность или интеллектуальные способности тут ни при чем. Недовольство собой — признак неуверенности, причиной которой являются комплексы.

Редакция AdMe.ru собрала психологические техники, которые помогут вам стать уверенным в себе человеком.

1. Придайте себе уверенный вид

Сутулость — признак неуверенности, поэтому прямо сейчас выпрямите спину, встаньте или сядьте ровно. Приняв уверенную позу, обратите внимание на свою речь. Прекращайте мямлить. Спокойный глубокий голос убедит в вашей уверенности не только собеседника, но и вас. И не забывайте, что уверенные люди никогда не ходят, ставя ноги носками внутрь. Мозг четко реагирует на мимику и позу и постепенно принимает новую позицию в качестве основной. Постепенно вы и сами поверите в собственную уверенность.

2. Уберите маркеры неуверенности из своей речи

«Можно мне. », «кажется», «вроде бы», «наверное», «если вас не затруднит», «вы не могли бы» — это не просто речевой мусор. Эти фразы выдают в вас неуверенного человека. Забудьте их — и постепенно вы выбросите из головы и свою неуверенность. Если появилось желание сказать «неуверенное» слово, лучше сделайте паузу в речи. Заминки и волнение при общении воспринимаются собеседником как искренность.

3. Вернитесь в детство

Чем больше вы силитесь избавиться от комплексов, тем сильнее они в итоге накрывают, говорят психологи. Более правильная тактика — попытаться разобраться, откуда идут комплексы. Может, кто-то в вашем детстве неосторожно сказал, что у вас маленькие глаза или большие уши? Ну не глупость ли — верить в это до сих пор.

4. Найдите свои сильные стороны

Считаете свои уши некрасивыми? А что есть в вас прекрасного? Чтобы заново построить свою самооценку, сконцентрируйте все внимание на плюсах своей внешности: выразительном взгляде, ровной коже и приятной улыбке. И вы поймете, что лицо гармонично в целом, а уши тут ни при чем.

5. Легко прощайтесь с теми, кто подрывает вашу уверенность в себе

Подруга вскользь упомянула ваши полные голени в разговоре? Это серьезный повод задуматься о собственной самооценке. Психологические исследования показывают, что неуверенные люди сами являются причиной плохого отношения к себе, пускай и бессознательно.

Пересмотрите ваши отношения с людьми. Те из них, кто стремится выставить себя в выгодном свете на фоне других, сами имеют серьезные психологические проблемы. И вы уж точно не нуждаетесь в обществе таких персонажей.

6. Говорите о своих достоинствах

Постарайтесь вспомнить основные вехи своей жизни и собственные достижения на каждом из этапов. Признайте собственные заслуги в достижении пускай даже небольшого успеха. Заведите дневник, где вы будете отмечать эти события.

В нашем обществе не принято рассказывать о своих достижениях окружающим. Мы боимся, что те могут счесть такое поведение хвастовством. Однако заявляя о своих успехах без лишней скромности, вы в первую очередь сами убеждаетесь в том, что чего-то стоите.

7. Не старайтесь казаться лучше, чем вы есть

Когда мы идем на первое свидание или стараемся произвести впечатление на потенциального работодателя, то стремимся показать собеседнику только положительные качества, умолчав о недостатках. Это заведомо проигрышная тактика, ведь даже если вас выберут, долго шифроваться вы не сможете и всех своих демонов рано или поздно придется выпустить. А натужные попытки показать себя самым-самым лишь оттолкнут от вас людей, ведь вы будете лишь играть роль.

8. Придерживайтесь своего мнения

Есть ли у вас твердая позиция по какому-либо вопросу? Если нет, то стоит ее выработать. Это не значит упереться и стоять на своем, отказываясь прислушиваться к другим. И все-таки ставьте собственное мнение в приоритет. Твердая, взвешенная позицию, которая не колеблется от слов случайных людей, сделает вас сильнее. Этот стержень поможет вам преодолеть неуверенность и сомнения и не стать жертвой манипуляций.

9. Вспомните обиды

Об обидах хочется поскорее забыть. Однако, оставляя негатив в глубине души, мы не избавляемся от него. Со временем этот груз становится все тяжелее, отравляя наше существование. Сядьте и сосредоточьтесь, чтобы выписать обиды в тетрадь. После того как эта работа будет закончена, начните отпускать обиды одну за одной. Постепенно выработается привычка осознавать негатив и работать с ним.

Читать еще:  Простой рецепт манника на кефире

10. Признайте ошибки

Принцип тот же, что и в предыдущем пункте: закрывая глаза на собственные ошибки, вы отрицаете опыт, который подарила жизнь. Совет сводится к письменному разбору ситуаций с выводами, которые вы сделали по каждому случаю. В чем помогла вам та или иная история, которую вы называете ошибкой? Какой урок она вам преподнесла и чем он может быть полезен сегодня?

11. Оставьте женские и мужские стереотипы

Сколько раз вы слышали о том, что девушка должна быть скромной и хрупкой? Так часто, что сами в это поверили? Так яркая личность становится тихоней, лишь бы соответствовать изжившим себя стереотипам. А сколько мужчин страдают от того, что нельзя проявлять нежность и слабость — «мужчины же не плачут». Пора оставить эти пережитки там, где им самое место — в прошлом.

12. Опишите роли, которые вы играете

Все мы носим маски. Это нормально. Но порой некоторые заигрываются настолько, что теряют себя. Каждый раз отказываясь от частички себя, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям, вы теряете несколько пунктов самооценки. Постарайтесь вспомнить и классифицировать свои роли: когда, с кем и в какой ситуации вы ведете себя тем или иным образом? Какую выгоду несет подобное поведение? Как перестать идти вразрез с собственной натурой, сохранив при этом хорошие отношения с окружающими?

13. Займитесь своим здоровьем

Не знаете, как полюбить себя? Позаботьтесь о своем здоровье. Начните с похода к врачу и запишитесь в спортзал. Вместе с переменой образа жизни вы обретете цветущий здоровый вид, а привычка уделять себе внимание станет основой здоровой самооценки.

14. Станьте центром внимания

Неуверенные люди боятся привлекать к себе внимание. Но единственный способ справиться со своими страхами — взглянуть им в лицо. Чувствуете дрожь в коленях при мысли о публичном выступлении? Подготовьте доклад и найдите возможность стать спикером.

Если ваша работа не предполагает участие в конференциях или хотя бы собраниях, попробуйте себя в качестве модели. Позируйте художникам или запишитесь на фотосессию. Привлекая взгляды окружающих, вы привыкаете спокойнее относиться к чужому мнению о себе.

14. Наденьте «браслет счастья»

Старайтесь запомнить моменты, когда дела хорошо и вы на подъеме. Произошло радостное событие или добились чего-либо — наденьте украшение, которое будет ассоциироваться с этим успехом. Теперь каждый раз в минуты смятения и неуверенности просто смотрите на свой «счастливый аксессуар», и сомнения развеются.

15. Не меняйте мнение

«Нечего надеть» — проблема выбора, которой каждое утро терзаются миллионы женщин по всему миру. Психологи советуют останавливаться на первой пришедшей в голову идее. И даже если потом вы поймете, что это голубое платье вам не совсем идет, непременно надевайте его.

Научитесь уважать свой выбор даже в мелочах. Не просите советов официанта в ресторане. Утром выберите путь, которым пойдете на работу, и не сворачивайте с него. Научитесь прислушиваться к себе — и однажды вы заметите, что принимать серьезные решения стало гораздо проще.

16. Избавьтесь от чувства вины

Чувство вины — мощное средство манипуляции. Именно этот инструмент используют другие люди, чтобы управлять вами. И вся эта история тянется еще с детства. Порой тревожные родители нагружают детей тяжелейшим чувством вины, разыгрывая сердечные приступы каждый раз, когда ребенок «накосячил», то есть повел себя не так, как они того хотели. Впитав эти модели, многие проносят чувство вины сквозь свою жизнь, становясь жертвой манипуляции окружающих.

Простив обиды, нанесенные другими людьми, не забудьте простить и себя. Помните, что обида — это всегда выбор, пускай и неосознанный. Испытывать обиду и обвинять другого в своих проблемах — пример деструктивного поведения. Не пускайте в свою жизнь чувство вины, которое навязывают вам заинтересованные люди.

17. Определите, что мешает вам добиться цели

Возьмите лист бумаги и напишите свою цель. А затем — установки, которые мешают вам ее добиться. После этого напишите фразу, обратную отрицательной установке, допустим: «я сильная», «я красивая», «я богатая», «я успешная» и т. д. Затем попросите близкого человека прошептать вам эту фразу на ухо и коснуться вашего плеча.

Вы также можете проговаривать ее самостоятельно, перешагивая с ноги на ногу. Тем самым вы ставите якорь в теле, заставляя его запомнить новую установку.

18. Найдите свой недостаток у знаменитости

У вас кривые зубы или короткие ноги? Присмотритесь повнимательнее к актрисе или актеру с той же особенностью. Например, в интервью Джерард Батлер рассказывает о своем оттопыренном ухе, которое гримерам иногда приходится приклеивать к черепу, у Милы Кунис разноцветные глаза, а ее супруг Эштон Кутчер имеет сросшиеся пальцы на ноге. Несмотря на практически неограниченные возможности косметологии и пластической хирургии, не все звезды спешат исправлять внешность. Мировые знаменитости считают свои физические недостатки изюминками, так почему бы не последовать их примеру?

19. Найдите неуверенность в теле

Попробуйте как можно конкретнее описать свое чувство неуверенности и отыскать его в теле. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Что напоминает это чувство, как оно выглядит, в каком органе оно живет? Отвечая на эти вопросы, многие проводят аналогии с черной дырой или грязным болотом, но ваша ассоциация должна быть уникальной.

После этого максимально усильте это чувство и доведите его до крайней точки. Продолжайте, пока неуверенность не лопнет как мыльный пузырь, освободив вас.

Пожалуй, самый главный, хоть и банальный совет — наплевать на мнение окружающих. Забудьте о стереотипах, навязанных СМИ и киноиндустрией. И каждый раз при остром желании что-то поменять в себе вспоминайте, что недовольство внешностью может быть симптомом более глубоких психологических проблем. Гармония с собой намного важнее соответствия навязанным стереотипам, согласны?

Не поленитесь, и результат вас не заставит ждать)

НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ, РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ ВАС ЖДАТЬ .

Читать еще:  Салат на зиму «Огурцы по-корейски с морковью».

[id313394749|Диана], полностью согласна!

От этого чая аппетит еще больше поднимается

Кипятком нельзя заливать имбирь и Лимон все витамины убьете

Всегда нужно помнить,что абсолютно у всего полезного есть и свои вредные стороны) имбирь нельзя при заболеваниях желчного пузыря и язвах желудка.

Благотворно влияет на состояние здоровья, а также способствует похуданию имбирный чай с чесноком. Для приготовления такого напитка нужно тщательно перемолоть корень имбиря и добавить к нему два зубчика чеснока, после чего залить эту смесь двумя литрами кипятка. После того как напиток настоится несколько часов, его следует пить небольшими порциями на протяжении дня.

[id237890173|София], может и теряет, но я такой состав пью когда першит в горле.

И мёд теряет свои свойства в горячей воде.

и очень повышает давление!

Все хорошо в меру!)))но голодному тоже плохо,от голода злоба растёт, а что касается чая то прекрасный рецепт и как тонизирующее и полезное!!)))

угу, ретвитчится (ибо «постится» в данный момент моветон 🙂 ) постоянно, но растопить ничего не может 🙂 Башкой думайте, топильщики 🙂

«Не сдавайтесь, когда что-то не получается! Вставайте и идите дальше, и результат не заставит вас ждать».

Здравствуйте! У нас в гостях сегодня Александра
http://www.baby.ru/u/usr1486436/, девушка с колоссальной энергией, умница и красавица! Она поделится с нами своей историей окрасоте и тем, как достигнуть этой самой красоты другим, дав множество дельных советов и нужного настроя.

— Привет! Расскажи немного о себе и своей семье.

— Привет! Зовут меня Александра, я из города-героя Смоленска. Замужем, есть прекрасная дочь Анечка, нам 3.9, мечтаю о второй доченьке.
У меня высшее медицинское образование. Работаю врачом акушер-гинекологом.

На фото: Александра и ее семья

На фото: Александра на работе

— Какой момент в жизни ты считаешь точкой отсчета на пути к своей красоте.

— В 2013 году я родила доченьку, набрав за беременность более 30 кг ( эндокринные патологии), я пробовала очень много диет.

На фото: Александра в своем главном положении)))

Да-да, именно диеты. С помощью Дюкана я посадила почки, на «любимой» — желудок. Я была вечно злая и голодная))). К правильному питанию пришла не сразу. Скажем так, путем проблем и ошибок, за полгода я нашла свой путь к красоте и здоровью. Начиная в одиночку, тогда почти 4 года назад мало кто говорил о ПП. Все началось с моей академии, когда предложили пройти первые семинары на тему «Ожирения и беременность». Как лишний вес и неправильные пути решения этой проблемы губят здоровье. Спустя еще полгода я увидела первые результаты. Начала помогать девочкам, за компанию переводить их на правильное питание. Еще спустя год я увидела первые результаты.

На фото: Александра, 2013, 2015.

— С первых твоих слов понятно, что ты девушка очень целеустремленная. А пределов совершенства, как известно нет, значит просто сброс веса путем ПП тебя наверняка не остановил. Какую следующую планку ты себе поставила? Чего захотела достигнуть и достигла ли?

— Да конечно. Путь, который я прошла, быстро потерял интерес. Знаете, вот когда много знаний в голове, хочется все попробовать. Следующий путь был — качество тела. Похудели хорошо, ну хочется и привести формы в порядок. Я начала набор мышечной массы. В домашних условиях. Тренировки были каждое утро, и 3-5 силовых в неделю дома. На зал не было времени, я училась в мед.академии и работала. На мой результат ушло несколько месяцев. Обязательно первым делом нужен четкий режим питания и тренировок. Кушать правильно в таком случае мало, чтобы изменить качество, нужно грамотно расписать, рассчитать КБЖУ и график тренировок. Один мой день, например:
6.45 кардио натощак 15 минут: бег по лестнице, прыгалки, бурпи. (свой дом, в этом плане проще)

7.20 плотный завтрак: гречневая каша + белковый омлет.

10.30 Овсяно-блин с сыром

13.30-14.00 обед: гречка + овощной салат + куриная грудка на гриле

15.30 силовая тренировка 1.5 часа. Обязательно разминка, растяжка. Заниматься всегда в обуви.

17.20 (плюс-минус 20 минут, зависит от времени тренировки) творог 2% — 200 г

19.30 ужин: брокколи + куриная грудка на гриле. Уже без соли.

Вот только когда был четкий режим, еда, не кускование, я увидела первые результаты. Это не быстро, ну чем быстрее будет режим, мотивация, установка для себя «Я смогу», тем быстрее Вы придете к своей цели.Как перебороть лень!? Это уже отдельная песня).

На фото: целеустремленная Александра

— Да действительно, это по-моему одна из задач многих — как же эту самую лень перебороть))). Но я вижу, что ты знаешь хитрый способ, как с ней расквитаться. Как семья относиться к твоим выработанным привычкам? Завлечены ли они также ПП и спортом?

— Оооо, это очень сложный процесс. Как перерождение человека из обезьян. Моя семья меня поддерживает, только занимаются все своими делами. Дочь ходит на танцы, муж увлекается машинами, кроме этого спорт ему не нужен.
Как замотивировать себя!? Тут главное одна работающая схема: грамотно поставить цель, придумать себе мотивацию, очень грамотный режим, чтобы было не в тягость по часам жить. Пусть это будет отказ от сладкой выпечка из соседней пекарни, либо подъем по лестнице вместо лифта. Ставим реальные цели, не 15 кг за месяц. А также приучить себя делать новые процедуры(новое обертывание, скраб), мы порой очень ленимся,, списывая на усталость, семейные хлопоты. Сейчас зима, конечно женщины ближе к уюту, теплу, ну так зачем за зиму набирать лишние кг, чтобы к лету опять не одеть шикарный купальник. Делайте утром с детками зарядку 10 минут, любую. Ставьте на столе корзинки с фруктами, овощами, все сладости убрать с видного места, проконсультируйтесь с врачом о выборе витаминов, не все можно получить из продуктов питания. Приучайте себя с маленьких побед, ставьте цели, чтобы руки не опускались из-за отсутствия результата, обратитесь к специалистам по похудению, тут очень много грамотных людей. Конечно, если проблемы со здоровьем, только к дипломированному специалисту.

Читать еще:  Кабачки с мясом в кляре

На фото: Александра, уже как сама мотивация для других))).

— Вот про обертывания, скрабы и т.п… Что ты именно из этого используешь? От чего прям чувствуешь безупречный результат?

— Как массажист — эстетист, скажу одно. Ничего работать не будет, пока Вы не прекратите кушать «пищевой мусор». Целлюлит — это липодистрофия подводного-жировой клетчатки, чтобы ее согнать нужно разбудить метаболизм. Все крема, масла, скрабы не действуют глубже эпидермиса. Вы не похудеете от них, а вот улучшить качество тела, да сможете. Если разбирать, включая Ваше питание, и режим, обязательно обратите внимание на то, сколько воды, простой Вы пьете. Это очень важно. Можно каждый день, заниматься спортом, правильно кушать, делать все процедуры, но кожа теряет тонус, ей не хватает питания. Научитесь пить простую воду — обязательно. После того, как минимальные условия сделаны, вы переходите к улучшению качества тела. Уход кожа требует не меньше чем ногти, руки, лицо. Питание коже, скрабирование — обязательно делать два раза в неделю. Мой бьюти план простой, ну очень эффективный. Я делаю раз в неделю скраб, два обертывание и 1 маску. Чаще всего это покупные средства (дома готовить у меня нет времени). Использую как дорогую косметику Collistar, Guam, Mustela,

так и более доступные, хорошие варианты Organic shop, Floresan, B&V, Альганика.

Из домашних рецептов любимые — это медовый и баночный массаж на масленой основе, кофейный скраб, обертывание из глины.

— Как много полезных советов, думаю наших читательниц это порадует))). Твое медицинское образование в совокупности с личным опытом открывает горизонты для новых достижений, думаю не только в твоей личной красоте. Тебе хочется, чтоб за тобой следовали многие. Что ты для этого предпринимаешь?

— Я очень долго шла к такому, чтобы люди стали прислушиваться ко мне. Моя работа на этом не заканчивается, я помогаю финансово больным деткам для лечения, пусть не большие деньги, ну любая копеечка рубль бережет, тем более для деток.

— Создается впечатление, что на твоем пути нет преград. Наверно, действительно равновесие тела и духа помогает «ломать стены» и идти вперед к своим целям. Хочется пожелать тебе и в дальнейшем такой же стойкости и непоколебимости в своих идеях и планах. А что ты пожелаешь нашим читательницам?

— Главное, когда начинаете задумываться о своей фигуре, особенно, после родов, задайте себе вопрос: «Точно Вам это нужно?!» Вы должны замотивировать себя, поставить реальную цель, даже спор с кем-то, это дает силы для поднятия мотивации. Когда нет желания и стимула, браться не стоит.
Любите себя, не прибегайте к крайним мерам. Помните, что любая диета дает кратковременные эффекты, возможно проблемы со здоровьем. Будьте собой, не гонитесь за красивой картинкой из журнала, чувствуйте свое тело, стройте планы, ставьте цели, пересмотрите свой образ жизни. Оставьте свои комплексы в прошлом. Вы мама, любящая жена. Станьте красивой для своей семьи. Ведь спорт и здоровье — это долгая, красивая жизнь. Удачи вам, не сдавайтесь, не бросайте, когда что-то не получается! Вставайте и идите дальше и результат не заставит вас ждать!

— Спасибо тебе, Сашенька, за прекрасное интервью. Новых побед тебе и твоим ученицам!

Если хотите больше денег и счастья, повторяйте эти цифры. Результат не заставит себя ждать!

Вся наша жизнь – цифры. Они всестороннее влияют на нас – верим мы в это или нет. Поэтому, если вы хотите привлечь деньги, счастье и удачу, подружитесь с ними!

Нумерологи говорят, что цифры и комбинации чисел могут привлекать желаемое, ускорять процессы и даже время.

Повторяйте “двадцать”, если хотите ускорить процесс. Может, вы опаздываете на важное событие, а транспорта все нет и нет. Или у вас совсем не осталось денег, а на работе задерживают выплату.

2 ” умножит ваши усилия, а “0” сократит силу противодействия.

Повторяйте “четыре”, если, наоборот, хотите замедлить процесс. Например, ваш сын спешит жениться, но вы пока не готовы к такому важному событию.

4 – это квадрат, то есть фигура с равными сторонами. Куда не кинься, везде одно и то же – замедление и устойчивость.

Повторяйте “семь плюс один”, если хотите что-либо прибавить. Может, речь о деньгах, путешествиях и даже поклонниках.

7 – таинственное действие, 1 – цель и энергия, а 8 (7+1) – бесконечность.

Повторяйте “десять минус один”, если хотите что-либо убавить. Например, количество проблем или собственный вес.

9 – перемены.

Повторяйте “сорок сороков”, если хотите что-то построить или возобновить. Это могут быть новый дом, отношения с партнером или шефом.

Помните, что значит этот фразеологизм? Всю совокупность московских храмов и церквей, а также большое количество чего-либо.

Повторяйте “сорок четыре”, если, наоборот, что-то нужно разрушить.

Цифра 4 похожа на молнию. Две четверки — это два квадрата, которые накладываются друг на друга и дробят всякую устойчивость: углов становится восемь,

8 – бесконечность. Вот так вы и разрушите, то есть в пыль.

Повторяйте “двадцать один”, если судьба экономит для вас счастье, удачу и легкость.

Так, нумерологическое значение слова “счастье” – 21 !

Повторяйте “девяносто один”, если вам не хватает времени.

9 – перемены и конец, 1 – скорость и начало. То есть получается полный охват временного цикла. Кстати, маги полагают, что 911 – это не только номер экстренной службы, но и обращения к Вселенской канцелярии!

Источники:

http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/19-prostyh-priemov-kotorye-zastavyat-lyubogo-poverit-chto-vy-chertovski-uvereny-v-sebe-2029015/
http://totalhub.ru/id45/wall-528479_NE_POLENITES_REZULTAT_NE_ZASTAVIT_VAS_ZhDAT_/
http://www.baby.ru/community/view/126291/forum/post/516144343/
http://100sovetok.ru/esli-hotite-bolshe-deneg-i-schastya-povtoryajte-eti-tsifry-rezultat-ne-zastavit-sebya-zhdat-next/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector