Диета для клубники

Клубничная диета

Клубничная диета помогает потерять вес и очистить организм от токсинов. После недельной клубничной диеты можно потерять от двух до трех килограмм. Наряду с улучшением пищеварения укрепляется иммунная система, и человек даже чувствует себя моложе. Клубника также может быть эффективной пищей против старения кожи.

В качестве противомикробного препарата клубника используется для лечения воспалительных заболеваний носоглотки. Входящие в состав ягоды дубильные вещества укрепляют десны. Клубника оказывает благотворное антистрессовое действие и помогает поддерживать хорошее настроение: 150 г съеденных ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Под ее воздействием естественным образом нормализуется обмен веществ и давление!

Детальное описание и применение клубничной диеты

Клубника является природным источником фолиевой кислоты, витамина С и калия. Фолиевая кислота необходима для нормального функционирования мозга, а калий укрепляет мышечную систему и помогает сохранить баланс жидкости в клетках. Витамин С укрепляет иммунитет, а также способствует усвоению железа. Клубника содержит витамина С больше, чем апельсины. В клубнике также имеются витамины К, В5, В6, магний, кальций и медь.

Есть различные варианты клубничной диеты. Одни предлагают клубнику в сочетании с другой здоровой пищей, другие используют только клубнику.

Клубничная диета

а) Молоко невысокой жирности, или нежирный кефир (200 мл), или 100 г диетического творога, клубника (цельная или мятая) — 300 г, чайная ложка сахара (в ягоду или в напиток), чай или кофе.

б) одно отварное яйцо (или омлет из трех белков с молоком), 300 г клубники, чайная ложка сахара, чай или кофе.

в) овсяная каша из 5 столовых ложек сухого «геркулеса», 300 г клубники, чайная ложка сахара, чай или кофе.

Небольшой бутерброд: хлеб (30 г), сливочное масло (тонким слоем), сверху: рыба (лучше всего слабосоленая форель), или сыр (30 г), или колбаса вареная (один кружок), или половинка отварной куриной грудки.

К бутерброду чай или кофе, сколько угодно салата и зелени (укроп, петрушка, лук).

Легкий овощной суп. Салат из любых овощей, заправленный лимонным соком и столовой ложкой растительного масла.

Десерт: 300 г клубники, чайная ложка сахара. Чай или кофе. Эти напитки можно заменить на 100-150 мл белого сухого столового вина. Или эту порцию вина можно добавить к полднику или ужину, но не более указанного количества спиртного в день.

Специально подобранная клубничная диета омолаживает, тонизирует пищеварительный тракт, позволяет за неделю сбросить 2-3 килограмма.

Клубничная диета на 4 дня — вариант 1

На каждый день клубничной диеты требуется 4 стакана клубники (0,8 кг). Хотя клубника считается одной из самых вкусных ягод, содержание сахара (углеводов) в ней минимальное по сравнению с другими ягодами (меньше только у клюквы и облепихи) — почему эта диета и является и эффективной, и полезной.

Рекомендуется садиться на эту диету в выходные или в период отпуска.Повторное повторение этой диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.

Клубничная диета на 4 дня — вариант 2

Фруктовый салат (320 ккал).

Клубничное молоко (100 ккал).

Салат из клубники и спаржи (270 ккал).

Экзотический коктейль (130 ккал).

С помощью этой диеты за 4 дня можно похудеть на 2-2,5 кг.

Опасные свойства и противопоказания клубничной диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Клубничная диета для девушек

Клубника является одним из самых любимейших фруктов. Это не только вкусный и полезный сладкий плод, находящий своё отождествление со страстью, тем не менее, он очень эффективен в похудении. Клубничная диета таит в себе массу чудес, поэтому ей мы посвятим сегодняшнюю нашу публикацию.

Наверняка, наши дорогие читательницы не раз слышали о такой замечательной диете на основе клубники. Благодаря вкусовым качествам этого фрукта и его колоссальной пользе, похудение действительно является эффективным. Тем не менее, нужно придерживаться определённых правил, чтобы процесс похудения был результативным.

Польза клубники

Любой фрукт в диетном рационе берётся неспроста. Во-первых, он должен способствовать похудению. Во-вторых, продукт должен быть полезным и поддерживать обделённый полноценным питанием организм. Всеми этими необходимыми составляющими наделена клубника.

Эффективность похудения заключается в том, что клубника содержит в себе компоненты, улучшающие обмен веществ и работу кишечника, а также способствуют очищению сосудов. Наряду с этим клубника оказывает послабляющее и мочегонное действие, что помогает очистить организм естественным путём. Клубника – низкокалорийный фрукт, что также очень важно для похудения.

Читать еще:  ШПАРГАЛКА НА ЛЕТО. ХОТИТЕ ЗНАТЬ, ЧЕМ УДОБРЯТЬ

Клубника содержит антиоксиданты, которые сохраняют молодость организма. Также она богата на витамин C, который поддерживает организм и иммунную систему в тонусе. Наряду с этим клубника наделена фолиевой кислотой, калием, кальцием, цинком, магнием, медью, а также витаминами: B5, B6 и K.

Несмотря на то, что клубнику мы воспринимаем как лакомство, тем не менее, это довольно сытная ягода, что собственно очень необходимо для диеты. При диете клубника заменяет собой калорийные продукты, а это даёт возможность легко переносить данный период.

А вообще, разве это не замечательно, наслаждаться вкусом любимого фрукта, который бывает лишь ограниченный период времени (не считая привозной клубники)!?

Противопоказания

Как и любая другая диета, клубничная имеет свои противопоказания. Конечно же, запрещается данная диета тем, у кого имеется аллергическая реакция на данный продукт. Если в состав диеты входят продукты, на которые у вас имеется аллергия — просто замените их аналогичными.

Наряду с этим клубничная диета противопоказана беременным, кормящим мамам, а также тем, у кого имеются проблемы с ЖКТ. Если вы болеете или испытываете недомогание, то от диеты лучше отказаться.

Рацион диеты

Клубничная диета имеет несколько вариантов меню, наиболее популярные из них мы рассмотрим в нашей статье.

4 килограмма за 4 дня

Это самый распространённый и эффективный вид клубничной диеты. Диета рассчитана на 4 дня, каждый из дней имеет свой определённый рацион, которого необходимо придерживаться.

Первый приём пищи: 300г клубники, ½ яблока, ½ банана, 50г натурального йогурта, 1 ч.л. мёда (можно как приготовить в виде салата, так и съесть по отдельности);

Второй приём пищи: 100г клубники, 100мл нежирного молока, 1 ч.л. мёда – всё это смешивается и принимается в виде коктейля;

Третий приём пищи: салат из огурцов и помидоров с небольшим количеством оливкового масла, с добавлением 100г клубники;

Четвёртый приём пищи: натуральный йогурт и клубника – по 100г, в виде коктейля;

Пятый приём пищи: овощи приготовленные на пару, 100г клубники и стакан апельсинового фреша.

Первый приём пищи: бутерброд из чёрного хлеба с сыром и клубникой;

Второй приём пищи: клубничный коктейль из 100г клубники, 100мл нежирного молока, с 1 ч.л. мёда, всё это смешивается и охлаждается;

Третий приём пищи: 300г рыбы приготовленной на гриле, картофель в мундирах, 100г клубники;

Четвёртый приём пищи: коктейль из натурального йогурта 100г и клубники 100г – перемешать в блендере;

Пятый приём пищи: овощной салат, клубника 100г и стаканчик грейпфрутового фреша.

Первый приём пищи: 100г клубники, 100г овсяных хлопьев, 50мл молока и 1 ч.л. мёда.

Второй приём пищи: 150г клубничного морса;

Третий приём пищи: 250г куриного филе запечённого в духовке, 100г клубники;

Четвёртый приём пищи: натуральный йогурт и клубника – по 100г каждого, принимать в виде коктейля;

Пятый приём пищи: 200г клубничного пюре, 150мл апельсинового фреша и 1ч.л. мёда.

Первый приём пищи: 2 небольших размеров тоста и сыр, стаканчик клубники;

Второй приём пищи: 250г клубники, 200г дыни, ½ банана;

Третий приём пищи: 2 блинчика с клубничным морсом без сахара;

Четвёртый приём пищи: коктейль из натурального йогурта 100г и клубники 100г – перемешать в блендере (о других коктейлях читайте тут);

Пятый приём пищи: филе рыбы приготовленное на гриле, 70 грамм картофеля, ½ стакана клубничного морса.

Диета на одной клубнике

Ещё есть эффективная, но очень строгая диета, которая разрешает есть одну лишь клубнику. На протяжении трёх дней употребляется клубника в неограниченных количествах. При этом употребление клубники не должно сводиться к фанатизму. Нормальное состояние в данный период – отсутствие чувства голода.

Если вы почувствовали сильное чувство голода, тогда можно выпить стакан обезжиренного йогурта или же съесть жменю орешков. Если же чувство голода не проходит, и вы почувствуете слабость – откажитесь от дальнейшего использования диеты.

Кроме того, по такому принципу можно использовать диету на клубнике и кефире, а также клубнике и молоке. Наиболее популярным является рацион, основанный на твороге и клубнике.Суть диет заключается в том, что в течение дня вам необходимо употреблять данное сочетание продуктов, в таком количестве, которое позволит утолить чувство голода.

Помимо диеты на клубнике существуют ещё и однодневные, так называемые разгрузочные дни.

Особенности диеты

Упомянём также о некоторых нюансах диеты.

Для диеты необходима только свежая клубника, которую выращивают у нас: либо на дачах, либо в специальных теплицах. Покупная заграничная клубника – не подходит, так как она не несёт в себе никаких полезных свойств, из-за присутствия различных стимуляторов роста и химических компонентов.

Очень важно и употребление воды. На протяжении диетного периода разрешается употреблять не менее 2-ух литров воды в день. В сильную жару и при диете на основе одной клубники ограничений по воде – нет. В качестве питья рекомендуется использовать негазированную воду, можно даже минеральную.

Результаты

Ну и в заключение стоит несколько слов сказать о результатах данной диеты. По отзывам девушек, которые использовали её, за 4 дня диетного периода можно потерять до 4-ёх килограммов лишнего веса. То есть, за 1 день диеты вы будете терять приблизительно до 1 килограмма. Результаты, конечно же, не фееричные, но зато вполне эффективно достижимые.

Тем не менее, не нужно принимать данные результаты как должные. Дело в том, что результат зависит от многих факторов. В первую очередь от вашего изначального веса, и не просто так мы вверху упомянули именно «лишний вес». Дело в том, что у каждого человека есть нормальный вес, это зависит от ряда факторов: телосложения, различных предрасположенностей и т.п. В любом случае, сбрасывать вес ниже привычного показателя и нормы – сложно. Именно это и нужно учитывать.

Читать еще:  Скамейка-трансформер

Достигнуть максимальных результатов будет очень сложно, если начинать диету с перегруженным желудком. Поэтому рекомендуем вам перед началом диеты, где-то за 2 дня, перейти на облегчённый рацион питания, чтобы диета способствовала снижению лишнего веса, а не разгрузке.

Для сохранения результатов – необходимо плавно выходить из диетного периода, а не ознаменовывать его окончание праздничным столом, с последующим перееданием. О том, как удержать свой пес после похудения – расскажет наша статья.

Клубничная диета — отлично очищает организм от токсинов и сжигает жир

Клубничная диета является не только самым вкусным способом борьбы с лишними килограммами, но и очень полезна, так как помогает очистить организм от вредных веществ и улучшает иммунитет.

Чаще всего в меню для похудения на несколько дней предусматриваются одни фрукты, но есть и второй вариант с более сытными блюдами.

Клубничная диета 4 кг 4 дня: польза и рекомендации диетологов

Польза клубничной диеты огромна и заключается в том, что этот чудо-фрукт содержит в себе в большом количестве витамины, фолиевую кислоту, микроэлементы, йод и клетчатку, которые способствуют:

  • выведению вредных веществ,
  • укреплению иммунной системы,
  • нормализации давления и работы щитовидной железы,
  • улучшению работы желудка и кишечника,
  • снижению веса.

Плюсы и минусы

Особенно полезна клубника для диабетиков: несмотря на наличие в ней фруктовых сахаров, она нормализует уровень глюкозы в крови.

Для этой методики нет каких-либо противопоказаний, однако если на продукт есть аллергия, то лучше выбрать другую основу рациона питания.

Калорийность диеты можно рассчитывать лишь в том случае, если в пищу идет свежий фрукт. Таким образом, в 100 г клубники содержится всего 30 Ккал.

Рекомендации для успешного похудения:

  • В день нужно употреблять два литра воды без газа;
  • Кушать можно только свежую и натуральную клубнику, а не обработанную, поэтому наилучшим временем для похудения считается лето.

Существует всего 2 варианта клубничной диеты: питание данным фруктов в чистом виде, или же включение в рацион других, более сытных блюд. В первом случае вес снижается быстрее, но второй безопаснее для организма.

Клубничная диета: меню и популярные рецепты

Строгая клубничная диета

Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней и при отсутствии проблем со здоровьем.

  • Все, что можно употреблять – это клубника, вода без газа и зеленый чай.
  • За 2 дня вес снижается на 2-3 кг.

Меню на 4 дня

Для тех, кто хочет сбросить 4 кг избыточного веса, специально разработано четырехдневное меню, включающее в себя самые разные продукты.

  • Завтракаем яблоком и клубникой (200 г), съедаем 100 г творога;
  • На обед готовим салат из клубники, грецких орехов, огурцов, куриной грудки и зелени;
  • Полдничаем клубникой (200 г) и хлебным тостом;
  • На ужин кушаем овощной салат, заправленный кефиром и лимонным соком.
  • На завтрак едим клубнику (200 г) и кусочек ржаного хлеба;
  • Обедаем блинчиками (3 шт.) и клубникой (200 г);
  • На ужин делаем салат с капустой.

  • На завтрак, как обычно, клубника;
  • Обед состоит из фруктов: банана, клубники и 200 г дыни;
  • Ужинаем салатом из красной ягоды и китайской капусты.
  • Завтракаем сыром и клубникой;
  • На обед – овощной салат;
  • Ужинаем салатом из белокочанной капусты, картофеля и моркови;
  • За 2 часа до сна съедаем 200 г клубники.

С кефиром

Очень хорошо очищает кишечник и снижает вес употребление в пищу кефирно-клубничного коктейля в течение 3 дней. В обед можно съедать легкий салат и кусочек хлеба, но на завтрак и ужин кушать только главные продукты — кефир с клубникой, или же пить домашний йогурт с ними.

Рецепт приготовления домашнего питьевого йогурта:

  • В большую посудину выливаем 1 л кефира и помещаем 300-400 г вымытой клубники;
  • Перемешиваем все миксером;
  • Напиток готов!

С молоком

Клубнично-молочный напиток следует добавлять в ежедневный рацион питания на второй завтрак, т.к. он обладает жиросжигающими свойствами.

Примерный рацион на 4 дня:

  • Завтракаем кусочком сыра и клубникой (100 г);
  • На второй завтрак пьем витаминный напиток;
  • Обедаем салатом из трески и клубники;
  • Полдничаем замаринованными красными ягодами;
  • Ужинаем овощным салатом с соусом.
  • Разминаем 100 г клубники до состояния пюре, заливаем к ней молоко (100 мл), добавляем 0,5 ч. л. меда;
  • Переливаем в стакан и смешиваем с 50 мл минералки без газа.

С творогом

Рацион питания включает в себя творог, желе и йогурт, а длиться он может не более трех дней – за этот период уходят 2 кг лишнего веса.

Рецепт клубничного желе с творогом:

  • Превращаем стакан клубники в пюре, добавляем туда 200 г творога;
  • Добавляем немного сахарозаменителя;
  • Растворяем 2 ч. л. желатина в молоке, разогреваем;
  • Смешиваем молоко с творожно-клубничной массой.

С огурцами

Такой режим считается менее сложным, но придерживаться его все же можно не более трех дней.

  • В ежедневном рационе должна быть клубника и напитки из нее, а также овощные салаты с огурцами и зеленью.
  • При данном питании вес уменьшается на 2-3 кг.
Читать еще:  «Яблочный штрудель с миндалем»

Со сметаной

Самым калорийный продуктом считается клубничное блюдо со сметаной, однако если питаться в течение дня только им, то можно избавиться от 1 кг лишнего веса.

  • Для того, чтобы приготовить такой десерт, нужно небольшое количество ягод смешать с 10%-ной сметаной и взбить все блендером.
  • Разделить на 6 порций, пить каждые 2 часа.
  • Перекусывать можно только свежей клубникой.

Советуем также ознакомиться со статьей Ягодная диета.

Насколько эффективна клубничная диета: отзывы и результаты похудения на клубнике

Поскольку клубничная методика считается не слишком простой, из нее нужно правильно выходить: постепенно вводить в рацион куриное мясо и маленькие порции разных супов.

Результаты клубничной диеты напрямую отражаются на самочувствии и состоянии здоровья:

  • Повышается тонус, улучшается настроение;
  • Снижается вес;
  • Исчезают проблемы с кожей или волосами, укрепляются ногти.

Отзывы наших читательниц

«Я сидела на клубничной монодиете 3 дня: кушала только ягоды и пила мусс. Сказать, что я довольна результатами – это не сказать ничего: вес снизился на 4 килограмма! До этого как только не пыталась похудеть – все без толку»

Екатерина, 38 лет:

«Я тяжело перенесла на клубнично- кефирную диету, еле сдержалась, чтобы не сорваться. Мое терпение было вознаграждено: я скинула 4 кг за 3 дня. Но на этом я останавливаться не собираюсь — дальше выбрала для похудения постную диету, так как, согласно многочисленным восторженным отзывам худеющих, она помогает не только хорошо скинуть лишний вес, но и улучшает работу кишечника, что для меня более чем актуально»

«Очень люблю клубничное желе с творогом, и диета с ней для меня просто праздник! Кстати, для меня даже монодиета с кефиром оказалась довольно легкой, т.к. оба продукта быстро утоляют ощущение голода, но содержат мало калорий»

Диета для клубники

Клубника растет на одном месте по несколько лет, и почва на плантации постепенно теряет питательные свойства. Чтобы получать стабильно высокие урожаи, ягодник необходимо подкармливать, внося под кусты удобрения небольшими порциями в течение всего сезона.

Клубника. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©dachnyedela.ru

Подкормки

Диета клубники подразумевает большое количество минералов и органических составляющих. Полезные вещества потребляются кустами неравномерно: в период наращивания листьев необходимо больше азотистых компонентов, а во время цветения и налива плодов резко возрастает потребность в калии и фосфоре. Микроэлементы помогают противостоять болезням и используются во все жизненные циклы.

Чтобы удовлетворить нужды растений, подкормки проводят в течение всего сезона, привязывая срок их внесения к этапу развития куста:

  1. Сразу после обработки грядок весной (уборка укрытия, очистка огорода, рыхление и пр.) рекомендуется полив плантации раствором йода. Микроэлемент способствует уничтожению перезимовавших спор грибков, которые вредят ягоднику все лето во влажные сезоны. На 10 л жидкости достаточно добавить 10 мл аптечного препарата (настойка йода спиртовая). Раствором поливают кусты и почву, расходуя 1 ведро на 3-4 кв. м.
  2. Внесение азотистых веществ необходимо в период бурного роста зеленой массы. Применяют органические или минеральные удобрения (мочевину, аммиачную селитру, Нитроамофос и пр.).
    Смешивать названные виды составов нельзя, используют только 1 вид удобрений. В ведро воды нужно добавить 1 ст. л. мочевины или аммиачной селитры, а комплексные смеси (Нитрофоска, Аммофос и т. п.) требуется развести по инструкции производителя. На 1 куст понадобится 0,5 л раствора (под корень). Настой навоза или помета готовят из расчета 300 г на 10 л воды и вносят в таком же количестве.
  3. Когда начинают формироваться цветочные стрелки, клубнике требуется больше калия. Приготовить подкормку можно из 1 стакана древесной золы, которую настаивают 2 часа в 2 л кипятка. В состав
    следует добавить 2 г марганцовки, 2-3 г борной кислоты, 10 капель йода. Перед применением приготовленный раствор нужно смешать с 10 л поливной воды. Вносят подкормку индивидуально, по 250 мл на 1 куст.
  4. Через каждые 10-15 дней обработку золой повторяют, но уже не добавляют в нее другие препараты. Она содержит большое количество солей калия и фосфора и применяется до окончания сбора ягод. В этот период нельзя вносить азотистые смеси. Для зольных подкормок готовят простую суспензию из просеянного растительного пепла (от сжигания травы, из мангала, после протопки бани дровами и т. п.). На 10 л берут 1 стакан порошка и поливают грядки по 0,5 л на куст. Вместо золы можно использовать монофосфат калия (1 ст. л. на 10 л).
  5. После окончания плодоношения кустам снова потребуются азотистые соединения: начинается рост побегов размножения – усов. Если посадочный материал не нужен, их удаляют, а подкормку проводят в меньшем количестве. Для получения хороших дочерних розеток применяют настои коровьего навоза или куриного помета (разводят с водой 1:15), травяную бражку (растворяют в соотношении 1:10) или комплексные смеси Кемира, Агрикола, Здравень для клубники и пр. – по инструкции. Под куст вносят по 0,5 л любого раствора.
  6. Для ремонтантных сортов нужно повторить подкармливание золой примерно через 1 месяц после сбора первого урожая.

Зимующие почки – это залог урожая следующего года. Чтобы кусты весной начали быстро расти, подкормки проводят и в конце сезона.

Применять лучше готовые комплексные смеси, например, Фертик, Осеннее, Кемира-универсал и т. п.

Источники:

http://edaplus.info/diet/strawberry-diet.html
http://diets-10.ru/klubnichnaya-dieta-dlya-devushek.html
http://diety-pohudej.ru/klubnichnaya-dieta.html
http://dachnyedela.ru/jagodnye-grjadki-i-kustarniki/dieta-dlya-klubniki.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector