7 причин по которым нужно есть яблоки.

7 причин есть яблоки

Фрукты заморские, коими обильны прилавки современных супермаркетов, стали постепенно вытеснять отечественные плоды. Например, такие как яблоки. И совершенно напрасно. Ведь сколько в них пользы! К тому же эти фрукты повсеместно растут в нашей стране, а порой и под нашими окнами. Мы не знаем, каким в этом году будет урожай российских яблок, но всех отчаянно призываем есть этот прекрасный фрукт. Сегодня мы назовем 7 причин, по которым нужно это делать.

1. Яблоки — восстановитель силы
Яблочный сок отлично справляется с усталостью после физической нагрузки и восстанавливает потерянные силы. Если вы физически активны, то яблоки обязательно должны присутствовать в вашем рационе питания. Спортсмены не должны разлучаться с яблочным соком ни на день. Ведь те органические кислоты, которыми нашпигованы яблочки, способствуют стабилизации метаболизма. Конечно, желательно, чтобы вы пили не пакетированный сок, а свежевыжатый. Именно фреши улучшают обмен веществ. Но помните, что людям с гастритами и язвой желудка не стоит увлекаться яблоками и яблочным соком. Найдите себе другие заменители этого продукта.

2. Яблоко — помощник сердцу
Вещества, составляющие полезную яблочную основу, снижают уровень вредного холестерина в крови. Яблочные волокна как бы прикрепляют к себе холестериновые соединения и выводят их вместе с собой из организма. Они — своеобразный утилизатор ненужных продуктов распада жирной пищи. Нет холестерина — нет и атеросклероза, и иных проблем с сердцем. А это значит, что риск инфарктов и инсультов сводится к минимуму. Уберечь от таких серьезных недугов вас смогут парочка яблок в день.

3. Яблоки улучшают пищеварение
Те волокнистые соединения, которые цепляют на себя холестерин, также отлично справляются с запорами. Но не только. Яблоки вообще благотворно влияют на весь желудочно-кишечный тракт. Например, такие вещества, как пектины помогут в борьбе с диареей, а также очистят ваш организм от токсинов. Поэтому чудные фрукты не только выводят холестерин, но еще и шлаки. Еще они борются с тошнотой и рвотой. Если вы чувствуете накатившую на вас тошноту — съешьте кусочек яблока, желательно кислого — она обязательно отступит.

4. Яблоки — кладезь витаминов
Именно из-за своего богатого витаминного комплекса, яблоки насыщают наш организм полезными веществами. Наевшись этими фруктами летом и осенью, вы сможете уберечь себя осенне-весеннего авитаминоза. Витамин В2, заложенный природой в яблоко буквально продлевает нашу жизнь. Он учувствует в образовании важнейших аминокислот, синтезирует прочие витамины, налаживает гормональный фон, повышает остроту зрения и пр.

5. Яблоко — стрессосниматель
В результате тех процессов, которые происходят в нашем организме за счет попадания в него витамина В2, человек становится спокойнее и легче переносит стрессы. Отличное влияние яблок на нервную систему доказано не теорией, а практикой. Съешьте одно яблочко на ночь, и вы почувствуете не только спокойствие, но и обеспечите себя хорошим засыпанием. Бессонница и возбудимость, частые перепады настроения и подавленность — все это результат нехватки тех веществ, которые содержаться в яблоке. Если ваш малыш страдает всем набором детской нервозности — обязательно давайте ему яблочко или яблочное пюре. Он и спокойнее станет в повседневной жизни и засыпать будет лучше. К тому же фосфор, находящийся в этом фрукте улучшит мозговую деятельность всей вашей семьи: от стариков до грудных деток. Это фрукт необходим всем поколениям, главное, чтобы к яблоку не было противопоказаний.

Читать еще:  КАК СОБРАТЬ 1015 КГ КРЫЖОВНИКА С ОДНОГО КУСТА

6. Яблоко — устранитель бактерий
Это фрукт, за счет обилия в нем фитонцидов, прекрасно дезинфицирует ротовую полость. Недаром говорится: съел яблоко — почистил зубы. И десны и зубы будут в порядке, если в вашем рационе будут присутствовать яблоки. Они не только устранят запах изо рта, но еще и послужат отличной профилактикой кариеса. Но это, конечно, не значит, что зубы можно прекратить чистить обычной зубной пастой.

7. Яблоки противостоят онкологии
Эти, казалось бы, нехитрые фрукты могут защитить человека от рака. В частности, это касается новообразований в прямой кишке. Дело в том, пектины, которые устраняют поносы и другие неполадки в организме, выводят шлаки. А это значит, что в организме и, в частности, в ЖКТ, не скапливаются вредные и даже опасные вещества. Яблоко как бы прочищает весь тракт и может уберечь от рака кишечника, который зачастую возникает из-за употребления нездоровой, ненатуральной пищи.

Всё это замечательное влияние яблок на наш организм происходит в виду того, что они богаты полезными веществами. И не беда, что фрукт состоит на 80 % из воды, зато в нем еще содержится клетчатка и органические кислоты, витамины и микроэлементы, которых и не счесть. Фтор, магний, кальций, цинк, никель, витамины А, С, а также все вариации В. Вот такая кладовая полезностей и вкусностей находится в яблоке — румяном, наливном, молодильном.

ТОП-7 причин, по которым нужно есть яблоки

Сырые яблоки, съеденные целыми или тертыми, являются питательной лечебной пищей, которая может помочь избежать или лечить многие болезни.

1. Яблоки оказывают щелочное действие на орган

Это очень здорово. Щелочные продукты помогают предотвратить дегенеративные заболевания, такие как артрит и рак.

2. Яблоки полезны для сердца и легких

Флаваноиды в яблоках, такие как кверцетин, полезны для сердца и легких. Некоторые натуропаты рекомендуют яблоко, чтобы предотвратить приступ астмы.

3. Яблоки очищают организм

Это отличная превенция болезни Альцгеймера, а также легкое и эффективное лечение от запоров, а также от диареи. Диета из яблок, сделанная в течение трех дней, является мощным очищающим средством всего тела. Яблоко считается специфическим для профилактики рака толстой кишки или толстой кишки из-за его высокого волокна, а также конкретных целебных химических веществ, которые он содержит, таких как пектин, и laetrile Vitamin B 17 в его семенах.

4. Яблоки богаты калием и витамином С

Калий помогает устранить задержку жидкости в организме. Витамин С помогает поддерживать соединительные ткани сильными, и который держит иммунную систему здоровой.

5. Яблоки содержат пектин

Это ценное растворимое волокно, которое играет роль в заживлении слизистых оболочек и в поддержании здоровой толстой кишки. Пектин оказывает лечебное действие на слизистые оболочки. Пектин помогает снизить уровень холестерина. Это также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что делает его хорошим дополнением к рациону гипергликемии. Употребление большого количества яблок поможет вам избежать гипергликемии.

6. Яблоки содержат Laetrile, также называемый Amygdalin, или витамин B17

Этот растительный химикат, как оказалось, оказывает влияние на раковые клетки, и это хороший витамин для включения в ваш рацион для защиты от рака. Витамин B17, Laetrile, находится в довольно высоких концентрациях в семени яблока.
Они — восхитительная низкокалорийная диетическая пища, которая поможет вам уменьшить вашу линию талии без особых проблем. По-видимому, люди, которые едят много яблок, как правило, тонкие.
Яблоки — это вкусное и полезное дополнение к ланч-коробке для ваших детей. Поедание яблока после обеда поможет твоим детям оставаться здоровыми.

Читать еще:  Необычные блины с ананасами — нескучно и красиво

7. Преимущества кверцетина

Яблоки богаты противораковым химическим кверцетином, а также противоопухолевым лаетрилом. Кверцетин — флаваноидный химикат, который также помогает снизить уровень холестерина и стабилизировать кровяное давление. Помимо пектина в яблоках, кверцетин также полезен для предотвращения заболеваний, таких как рак, артрит и болезнь Альцгеймера.
Неудивительно, что скромное яблоко считается такой здоровой пищей.

Польза яблок для спортсменов

Яблоки — это доступные плоды, которые незаменимы в рационе активных людей. Сегодня мы расскажем, какую пользу могут принести яблоки спортсмену.

Опубликовано:

Автор:

Польза яблок для здоровья уже давно ни у кого не вызывает сомнения. Каждому знаком их вкус с самого раннего детства. Помимо вкусовых свойств яблоки имеют и уникальные целебные свойства. Англичане говорят: «Съедая по 1 яблоку в день, вы экономите на враче», а русские говорят: «Яблоко на ужин, и доктор не нужен».

Яблоки в бодибилдинге

Перед тренировкой полезно выпить сывороточный коктейль и съесть немного «медленных» углеводов. Они станут надежным источником энергии в течение всего тренировочного часа. Если углеводы будут «быстрыми», то они спровоцируют выброс гормона инсулина, который является первым врагом жиросжигания. Это означает, что за тренировку вы вряд ли «сожжете» и грамм жира. Выходит, к выбору источника углеводов нужно подходить весьма ответственно. Что выбрать? Яблоко! Оно имеет низкий гликемический индекс, поскольку углеводы в нем представлены фруктозой. Эту разновидность моносахаридов могут усваивать только клетки печени (и сперматозоидов!). Печень как раз и займется превращением фруктозы в глюкозу. Однако процесс этот долгий и многоступенчатый, а потому резкого скачка сахара в крови можно не бояться.

Команда специалистов из Государственного университета Вашингтона обнаружила, что употребление одного яблока в день, в частности, сорта Грэнни Смит, может защищать от развития ожирения.

7 причин по которым нужно есть яблоки

Ниже представлены лишь некоторые из причин, по которым нужно есть яблоки:

  1. Яблоки защищают от болезни Альцгеймера.
  2. Яблоки служат отличной профилактикой против рака.
  3. Яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина.
  4. Яблоки полезны для сердца и сосудов.
  5. Яблоко защитит от диабета.
  6. Яблоки способствуют снижению веса.
  7. Яблоки после еды (особенно углеводной) защищают зубы от кариеса.

Ешьте яблоки и будьте здоровы!

Яблочная диета

Самой популярной разгрузочной диетой во все времена была яблочная. Это вполне объяснимо: яблоки растут практически на всей территории нашей страны, они доступны, вкусны и легкоусвояемы. Существуют различные яблочные диеты: комплексные, состоящие из двух продуктов и из одного (монодиеты). Последний вид диет быстро набирает популярность. Монодиеты представляют собой разгрузку для организма, так как в течение 1-3 дней вы питаетесь только одним продуктом и больше ничем. Монодиету можно соблюдать довольно часто, потому что она приносит много пользы: очищает организм, улучшает обмен веществ, выгоняет излишки жидкости, помогает сбросить 1-2 кг.

Яблочную диету лучше соблюдать, когда пойдут новые яблоки, то есть летом и осенью. В яблоках много железа, пектинов, фолиевой кислоты, витаминов A, B1, В2, В9, Е, К, Р, так что ваш организм получит много питательных веществ. В семечках яблока содержится йод. Яблоки выводят токсичные вещества, холестерин, тяжелые металлы. Яблоки обладают противовоспалительным, бактерицидным, антисклеротическим, вяжущим, слабительным, мочегонным свойствами.

Виды яблочных монодиет

Существует несколько вариантов яблочной монодиеты.

1. В течение дня можно есть яблоки в любых количествах. Пить надо тоже много, но только минеральную воду и травяные чаи.

2. Съесть за день 1,5 кг яблок. При этом их можно подвергать термической обработке, но лучше всего запекать. Можно приготовить яблочное пюре с добавлением небольшого количества лимонного сока. Этот вариант монодиеты не предполагает употребления жидкости, поэтому выбирайте сочные сорта.

Читать еще:  Переносная теплица.

3. Яблочно-кефирная монодиета разрешает употреблять кефир. Количество яблок ограничено: всего 5-6 шт. Каждое яблоко нужно запивать 100 мл кефира.

4. А вот яблочная диета для самых стойких. Она длится неделю. Помимо яблок, можно пить чай, лучше зеленый.

  • Первый день — 1 кг яблок.
  • Второй день — 1,5 кг яблок.
  • Третий день — 2 кг яблок.
  • Четвертый день — 2 кг яблок.
  • Пятый день — 1,5 кг яблок.
  • Шестой день — 1 кг яблок;
  • Седьмой день — пить только минеральную воду. Если будет тяжело, можно съесть немного несдобных сухариков.

Результатом соблюдения любой яблочной диеты станет ваша стройность. Также улучшатся цвет лица и состояние кожи. Однако следует помнить о том, что после яблочной диеты очень легко набрать вес снова.

Помните! В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует. Недостаточное количество белка в рационе может отрицательно отразиться на фигуре.

11 причин, почему вам необходимо есть яблоки

Яблоки – это фрукты, которые популярны в самых разных уголках мира. Они положительно сказываются на самых разных аспектах нашего здоровья, поэтому их едят всюду. Давайте посмотрим, чем именно яблоки заслужили такую хорошую репутацию.

Нормализация работы пищеварительного тракта

В яблоках содержится 20% клетчатки, которая помогает нам переваривать пищу и предупреждать кишечные расстройства. Они эффективно борются с запорами.

Снижение холестерина

Это возможно за счёт содержания пектина – вещества, которое выводит лишний холестерин, снижает риск образования тромбов и вероятность инфаркта.

Защита от рака

Хотя яблоки – не панацея от онкологических заболеваний, но за счёт флавонидов и полифенолов происходит связывание опасных свободных радикалов, которые провоцируют неконтролируемые изменения в клетках.

Укрепление иммунной системы

Таким эффектом мы обязаны большому количеству витамина С, который содержат яблоки. Поддержите иммунитет этими фруктами до начала сезона простуд, а если вы уже заболели – запеките яблоки в духовке, чтобы восстановить здоровье.

Быстрое насыщение

Это возможно благодаря той же клетчатке, которая молниеносно утоляет голод. Употребляя яблоки, мы лучше перевариваем пищу и… худеем! К этому же результату приводит и лёгкий мочегонный эффект.

Чистка зубов без зубной пасты

За счёт твёрдой яблочной кожуры мы массируем дёсны, тем самым делая их крепче. Достаточно вспомнить бабушкин совет: «Нужно просто съесть яблоко, если надо почистить зубы, а зубной щётки нет».

Восстановление крови

В яблоках много железа, поэтому они повышают гемоглобин. Если вы страдаете малокровием или потеряли много крови, обязательно ешьте яблоки.

Долголетие

Как показывают данные исследований, если регулярно есть яблоки, можно прожить на 10% дольше. Это объясняется повышением двигательной активности и общего тонуса организма.

Укрепление нервов

Наши нервные клетки крайне нуждаются в витаминах группы В, глютаминовой кислоте и фосфоре – полезных веществах, которые содержат яблоки. Если есть яблоки регулярно, можно избежать апатии, депрессивного расстройства и чувства хронической усталости.

Нормализация функции щитовидной железы

Мы привыкли думать, что для здоровья щитовидки полезны только морепродукты, но яблоки тоже богаты йодом, который преимущественно содержат семечки, а не мякоть. Если съедать яблоко вместе с семечками, можно восполнить нехватку йода. Важно съедать не более шести штук в день!

Улучшение памяти

Если регулярно употреблять яблоки или свежевыжатый яблочный сок, можно не только улучшить память, но и предупредить развитие такого тяжёлого заболевания, как болезнь Альцгеймера.

Если Вам была полезна наша статья поставьте пожалуйста палец ВВЕРХ, а также не забудьте подписаться на канал. Спасибо!

Источники:

http://www.7mednews.ru/health/1420-7-prichin-est-yabloki.html
http://rsute.ru/493246-top-7-prichin-po-kotorym-nuzhno-est-yabloki.html
http://justsport.info/nutrition/polza-yablok-dlya-sportsmenov
http://zen.yandex.ru/media/id/5c6efb2a7a2ca100b3c47d13/5dca854cee79f72ab47f965e

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector