ТРЕНЕР ПОЛИНЫ ГАГАРИНОЙ ОТКРЫЛ СЕКРЕТЫ

Личный тренер Гагариной рассказал, как она избавлялась от последних, «сложных» килограммов

В начале августа 30-летняя Полина Гагарина призналась, что не до конца довольна собственной фигурой и планирует похудеть как минимум на 3 килограмма. Своей цели певица действительно добилась, и на днях ее тренер рассказал, как ей это удалось.

Недавно в интервью порталу Starhit.ru он подробно рассказал, как они вместе с певицей шли к ее заветной цели — сбросить последние, «сложные» килограммы.

По словам Дайчева, во время тренировок с Полиной они делают акцент на кардио и повышение выносливости. Вячеслав рассказывает, что Гагарина не жалеет себя и продолжает усердно выполнять упражнения, даже когда сильно устает.

Завтракать кашами — это медленные углеводы, которые надолго дают ощущение сытости, плюс ускоряют метаболизм

Питаться небольшими порциями 4–5 раз в день

Ужинать за три часа до сна

Вставать из-за стола немного голодной

Есть больше овощей, а быстрые углеводы, в том числе сладости, оставлять на первую половину дня. После обеда лучше переходить на белковую пищу

Выпивать полтора-два литра воды в сутки

Читайте также

У полиции возникли вопросы к девушке, одетой в очень короткие шорты

Опубликованы предсвадебные фотографии принца Гарри и Меган Маркл

Дмитрий Тарасов и Анастасия Костенко объявили о помолвке

  • Текст: Яна Марковская
  • Фото: Starface, Андрей Калмыков/Woman.ru Instagram
  • Дата: 22 декабря 2017
  • Теги: Полина Гагарина

У меня рост такой же, как у Гагариной — 164. При этом вес 44 кг, стальные мышцы, кубики на прессе и грудь в 2 раза больше, чем у нее. Мне кажется или Полина ваша — лузер?

Раскрыли секретный секрет!

На парня стала очень похожа. Женственность совсем ушла.

мдя, физкультуру спортом величать стали(((

Я на интервальных тренировках сижу, кубики начали появляться. Рост 164, вес 50. Муж в шоке, говорит ты одни сплошные мышцы. Да по поводу питания, все правильно она делает, эта система уже давно мой образ жизни. Мне 38, двое детей и мне нравится мое тело. Так что девчонки все зависит от вас.

всё равно она какая-то неприятная и отталкивающая ) что толстая ,что худая — как женщина не интересна совсем

Полина — очаровательная, прекрасно выглядит. Талантливая. Не понятно зачем ей худеть — все у нее прекрасно. Но если она чувствует, что надо ещё сделать — значит сделает. Хотя на сегодня она в отличной форме. Кто то пишет, что при таком же росте весит 44 кг — это анарексия уже дамы. За 45-48 нельзя снижать вес при росте выше 160.

У меня рост такой же, как у Гагариной — 164. При этом вес 44 кг, стальные мышцы, кубики на прессе и грудь в 2 раза больше, чем у нее. Мне кажется или Полина ваша — лузер?

. покажите фотки мисс идеал

Попы нет) и как то медленно на правильном питании вес уходит.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Читать еще:  Шкaфчик для ваннoй комнаты своими pукaми.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Минус 25 кг: секреты похудения Полины Гагариной

Полина Гагарина – страстная поклонница здорового образа жизни. Она поражает своей стройностью. Но так было не всегда. Мы о лишних килограммах, набранных за первую и вторую беременности.

Певица не скрывает, что во время ожидания дочери Мии набрала ровно столько же, сколько за первую беременность – 25 килограммов.

Полина Гагарина до и после второй беременности. © Instagram @gagara1987

У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе, – рассказала в одном из своих постов в Инстаграме певица. – Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов встала на весы только через полторы недели – 64,5.

Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду.

© Instagram @gagara1987

А сейчас лишние килограммы ушли. Значит, с избыточным весом справиться можно! Секрет звездной мамы прост: фитнес и особая диета.

Правильное питание

Певица не рассказывает фантастических историй о том, что можно есть фастфуд – и при этом худеть. Ради стройности ей пришлось многое пересмотреть в привычном рационе.

Собственно, про саму еду. Выглядит это так: утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями.

© Instagram @gagara1987

Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький.

© Instagram @gagara1987

Фитнес

Полина Гагарина не скрывает от поклонников и упражнения, которые помогают ей быть стройной – без предательских «ушек» на бедрах и «спасательного круга» на талии. Причем не только не скрывает, но и делится видео с собственных тренировок!

© Instagram @gagara1987

Нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели. Безусловно, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками! Здесь каждый выбирает то, что ему по душе — силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнесс, бег — главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале. Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками.

© Instagram @gagara1987

Мы посмотрели тренировки Полины и делимся с вами ее комплексом упражнений!

Приседания в прыжке

Это довольно простое, и вместе с тем действенное упражнение. К тому же для него не требуется никакого спортивного инвентаря! Нужны только хорошее настроение и несколько свободных минут.

Тренер Полины Гагариной для SPLETNIK.RU: «Бодипозитив придумали лентяи»

Российским и западным звездам необходимо быть в идеальной форме всегда: и на сцене, и в жизни. Конечно, без помощи профессионалов не обойтись. Один из них – 22-летний российский тренер Вячеслав Дайчев, за спиной которого уже довольно большой послужной список: он тренирует Полину Гагарину, Милоша Биковича, Юлианну Караулову и других. На этом спортсмен не собирается останавливаться: фитнес-тренер уверен, что в скором времени заручится доверием других артистов. SPLETNIK.RU связался с Вячеславом, который рассказал о секретах тренировок со звездами и своем отношении к бодипозитиву.

Читать еще:  14 февраля День Святого Валентина!

Как давно вы тренируете и как вообще решили стать тренером?

С пяти лет я занимался спортивной акробатикой. Вообще в детстве я не планировал быть тренером, но был в сборной и активно продвигал свою спортивную карьеру. В 15 лет стал мастером спорта, и мы выиграли чемпионат Европы и Кубка мира. В 16 я пошел учиться – самое интересное, что не на какую-то профессию, имеющую отношение к спорту, а на «повара-технолога». Мне нравилось готовить.

Отучившись на повара, я продолжал заниматься акробатикой и открыл для себя новое направление – брейк-данс. И вот уже лет лет в 17 начал преподавать акробатику и тренировать детские группы. Параллельно я продолжал заниматься танцами. Через год я начал тренировать деток в стиле брейк-данс. Закончив учебу на повара, я понял, что быть им не хочу. Я больше творческий человек, а не машина, которая делает каждый день одно и то же. В 19 лет я устроился в фитнес-студию персонального тренинга. И здесь уже активно начал заниматься фитнесом.


Вячеслав Дайчев

Как часто вы сами тренируетесь? Всегда ли следили за своей фигурой или раньше были не в форме?

В профессиональном спорте я с детства, поэтому я всегда был в хорошей форме. Тренируюсь в зависимости от графика – три-четыре раза в неделю. У меня каждый день множество занятий на свежем воздухе с моими подопечными и частично я делаю упражнения с ними. Поэтому моя форма сохраняется)) В силу того, что я занимался спортом с самого раннего детства, моя форма не теряется, даже если я не занимаюсь несколько месяцев.

Среди ваших клиентов такие звезды, как Полина Гагарина и Милош Бикович. Кто еще доверяет вам свое тело? Как вам удалось заполучить доверие знаменитостей?

Среди моих клиентов: Митя Фомин, Аглая Тарасова, Юлианна Караулова, Эвелина Бледанс, Артем Королев. Я работал уже со многими.

Полтора года назад я задался целью — работать со звездами. На сегодняшний день я еще не добился ее на все 100 процентов: есть еще те люди, которых я очень жду, и однажды они дойдут до меня. Я делаю все возможное и невозможное чтобы достичь поставленной цели, потому что это не только цель, но и мое сокровенное желание. И я всем сердцем люблю свое Дело!


Вячеслав Дайчев и Полина Гагарина
Вячеслав Дайчев и Юлианна Караулова
Вячеслав Дайчев и Митя Фомин

Сложно ли «обычному» человеку попасть к вам на тренировки?

Несложно и вполне возможно.

Полина Гагарина недавно родила второго ребенка, а вы помогали ей (и помогаете до сих пор) прийти в форму. Дайте советы женщинам, которые также недавно стали мамами: как им быстро и эффективно сбросить лишние килограммы?

Рекомендую начать с питания: 90 процентов результата зависит от него, ведь «наше тело строится на кухне». Ну и, конечно, физическая нагрузка.

Недавно в сети появилось видео, доказывающее, что ваши клиенты не всегда соблюдают правила здорового питания: Полина Гагарина ела мороженое прямо на тренировке. Как вы мотивируете клиентов правильно питаться?

Теория кнута и пряника — одна из самых известных и любимых у меня в работе. Все на свете запрещать нельзя! Нужно делать поблажки, и это правильно, но они должны быть в меру. Хорошо поработал неделю — съешь мороженку)

Читать еще:  Пышки на кефире самые любимые в нашей семье!


Вячеслав Дайчев и Полина Гагарина

Можете одним предложением замотивировать наших пользователей и читателей отказаться от вредных продуктов?

Работай над собой: никто не влюбится с первого взгляда в твой богатый внутренний мир.

Как вы справляетесь с капризничающими звездами на тренировках?

Легко. Я считаю, что одно из самых главных качеств, которыми должен обладать тренер, — коммуникабельность. Но надо не просто быть коммуникабельным, а чувствовать своего подопечного. Важно, чтобы ему было комфортно на занятиях, тогда и капризов не будет)


Артем Королев и Вячеслав Дайчев

Все знают общие правила: больше воды, меньше порции, но приемы еды чаще и так далее. Есть ли у вас какое-то собственное правило?

Я придерживаюсь именно таких правил – небольшие порции, частые приемы пищи, не последний прием пищи должен быть за три часа до сна. И одно из самых главных — это завтрак! Ведь именно он задает темп работы вашего организма. Ему нужна энергия именно с утра, не обделяйте себя.

Какой вид спорта/тренировки/упражнения у вас любимые и нелюбимые?

Как правило, самое нелюбимое — самое эффективное. Я стараюсь делать максимально разнообразные тренировки, так как чем больше мы удивляем наше тело новыми упражнениями и программами, тем лучше результат.

И последний вопрос: как вы относитесь к движению бодипозитива, которое в последние годы стало очень популярным?

Каждый делает свой выбор. Я считаю, что бодипозитив придумали лентяи. В Библии сказано: работай над своим разумом, душой и телом.


Вячеслав Дайчев и Юлианна Караулова

Полина Гагарина открыла секрет, как гримеры сделали ее лысой

Певица опубликовала в своем микроблоге видео, на котором видно, что стрижка под ноль была имитацией.

Во вторник, 21 ноября, белокурая красавица Полина Гагарина испугала поклонников, показав свой новый образ: певица опубликовала свое фото на обложке одного из глянцевых изданий, на котором предстала абсолютно лысой. Снимком Полины в новом образе поделился и ее муж Дмитрий Исхаков. «Хайпанем немножечко 😉 SNC декабрь и результат наших экспериментов с командой SNC. Это было смело, быстро и очень красиво», — написал Дмитрий, сопроводив хештегом «не фотошоп». Многие такого кардинального преображения артистки не поняли и начали вовсю критиковать ее. Однако выяснилось, что над образом Гагариной всего лишь поработали гримеры.

Полина Гагарина опубликовала в своем микроблоге в Instagram видео, которое коротко подписала: «Ребята, выдыхайте!» Пост звезда сопроводила хештегами #неЛысая, #нуВыДаете, #хайпанемнемножечко. В ответ поклонники певицы написали в комментариях: «Полина, м ы вас любим ЛЮБОЙ! Запомните! По крайней мере вы теперь знаете, какие люди «переменчивые», «Что за люди злые, сразу пишут всяку гадость. Полина, Вы молодец! Дерзайте экспериментировать над своей внешностью и творчеством. Вы ТАЛАНТИЩЕ. » и т.п.

Полина Гагарина открыла секрет, как гримеры сделали ее лысой

Кстати, в середине октября Полину Гагарину, которая известна как сторонница ЗОЖ, высмеяла Алла Пугачева. Дело в том, что Гагарина написала в своем микроблоге (орфография и пунктуация даны без изменения. — Прим. ред.): «Больше двух недель ем супер правильную еду по порциям и по часам. Сегодня на обед у меня были ленивые голубцы из судака с овощами. Кремль на носу, поэтому живу, сплю и ем в машине».

Примадонна незамедлительно решила ответить коллеге по цеху. Примечательно, что на снимке, которым поделилась Пугачева, она запечатлена в образе, напоминающем саму Полину. «Вот еду в машине и думаю, как хорошо, что у меня Кремль пока что только в голове, а не«носу», как у Полиночки Гагариной. С утра съела борщ, селедку с картошкой и потрясающие голубцы с мясом. Живем дальше», — иронично подметила Примадонна.

Источники:

http://www.woman.ru/beauty/body/article/212287/
http://www.baby.ru/journal/kak-pohudela-polina-gagarina/
http://www.spletnik.ru/beauty/beautyinterview/77649-trener-poliny-gagarinoy.html
http://www.vokrug.tv/article/show/polina_gagarina_otkryla_sekret_kak_grimery_sdelali_ee_lysoi_63308/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector