ТОП ЛУЧШИХ САЛАТОВ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

Стройная талия и худенькие ножки: 5 лучших салатов для стройной фигуры

Любая девушка знает, что если требуется сбросить лишний вес, сохранить красоту и стройность фигуры, нужно подружиться с салатами. Салат становится основным блюдом на длительное время, убирая килограммы и наполняя организм витаминами и микроэлементами. Именно поэтому на свете существует множество салатов, которые не испортят вашу фигуру. Предлагаем вам 5 лучших рецептов салатов для стройной фигуры.

1. Легкий салат с куриной грудкой и кукурузой

Ингредиенты:

2 куриных филе, около 250 г каждое
1 средний огурец
1 крупный стебель сельдерея
150 г консервированной кукурузы (можно свежеотваренно по сезону)
1 кочан листового салата
соль и перец по вкусу

Для заправки:

1 маленькая красная луковица
4-5 веточек укропа
6 ст. л. натурального йогурта / сметаны 10%
соль по вкусу

Приготовление

Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону.
Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. Жарим по 2-3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде (можно использовать гриль или духовку но время уже по ситуации).
Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками.
Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками.
Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки.
На блюдо кладем листья салата.
Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. Поливаем заправкой и подаем.

2. Салат из зеленой фасоли с яйцами

Ингредиенты:

400 г зеленой фасоли
4 яйца
1-2 зубчика чеснока, очищенных
1 столовая ложка оливкового масла
сметана по вкусу

Приготовление

Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
Разогрейте в сковороде 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешивая.
Переложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
Подсолите по вкусу, заправьте сметаной и перемешайте.

3. Салат с консервированным тунцом и фасолью

Ингредиенты:

2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку (200 г)
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1 ст. л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

Приготовление

Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
Добавьте немного трав по вкусу.

4. Салат с редиской и яйцом

Ингредиенты:

Редиска свежая — 200 Грамм
Огурцы — 2 Штуки
Яйца — 2 Штуки
Листья салата — 4-5 Штук
Лук зеленый — 3 Штуки
Укроп свежий — По вкусу
Соль — По вкусу
Сметана— По вкусу

Приготовление

Подготовьте ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, зелень и овощи хорошенько промойте.
Крупно нарезаем листья салата, кладем в салатницу.
Редис очищаем от корней и стеблей, нарезаем на тонкие колечки и добавляем к салату.
Добавляем крупно нарезанные яйца.
Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем на тонкие колечки и тоже добавляем в салат.
Добавляем мелко нарезанный укроп и зеленый лук, солим по вкусу.
Заправляем салат. Я заправляла сметаной. Хорошенько перемешиваем.
Салат из редиски с яйцом готов. Подаем немедленно.

5. Салат с пекинской капустой и курицей

Ингредиенты:

Отварное куриное филе – 300 г
Отварное филе кальмаров – 3 шт.
Болгарский перец – 1 шт.
Пекинская капуста – 300 г
Помидоры – 2 шт.
1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)
Соль, сметана(или натуральный йогурт), сок лимона

Приготовление

Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона).
Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.
Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.
В салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.

Читать еще: «Жульен в кокотнице из картофеля»

Приятного аппетита!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Подборка салатиков для стройной фигуры

В овощах содержится достаточное количество витаминов и минералов, поэтому фитнес-салаты с овощами — это отличный способ перейти на правильное питание и превратить даже самую строгую диету в приятное и легкое занятие.

1. Лёгкий слоёный салат

Ингредиенты (1 порция):

огурец — 1 шт
куриная грудка — 1 шт
помидор — 1 шт
яйцо — 2 шт
оливковое масло — 1 ч. ложка
лимонный сок — 1 ст.ложка

Приготовление:

1.Натрите огурец на терке, отварите и порежьте на кусочки куриную грудку.

2. Очистите помидор от кожицы и порежьте на кусочки.

3. Сварите яйца и нарежьте белки и желтки отдельно.

4. Выложите ингредиенты в бокал слоями.

5. Масло и лимонный сок добавьте на огурцы и помидоры.

2. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:

куриная грудка — 250 гр
консервированный зеленый горошек — 100 гр
морковь — 100 гр
натуральный йогурт — 3 ст.ложки
соль — по вкусу

Приготовление:

1.Отварите куриную грудку, морковь и нарежьте кубиками.

2. Добавьте 100 гр зеленого горошка, йогурт и соль по вкусу. Перемешайте.

3. Слоёный салат по-французски

Ингредиенты:

1 яйцо
1 яблоко
100 гр моркови
100 гр репчатого лука
50 гр нежирного сыра
зубчик чеснока

Приготовление:

1.Натрите на терке морковь, яблоко (без кожицы), вареное яйцо и сыр. Измельчите чеснок.

2. Нарежьте лук, ошпарьте кипятком, опустите в холодную воду на пару минут и дайте воде стечь.

3.Выкладывайте салат слоями: лук, яблоко, яйцо, морковь с чесноком и сыр.

4. Салат можно заправить столовой ложкой кефира или йогурта.

4. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты:

куриная грудка — 250 гр
консервированный зеленый горошек — 100 гр
морковь — 100 гр
натуральный йогурт — 3-4 ст.ложек
соль — по вкусу

Приготовление:

1.Отварите куриную грудку с морковью и нарежьте на кубики.

2. Добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.

5. Быстрый салат с курицей и капустой

Ингредиенты:

100 гр куриного филе
150 гр белокочанной капусты
1 огурец
натуральный йогурт — 2 ст.ложки
соль — по вкусу

Приготовление:

1.Отварите куриное филе и нарежьте кубиками.

2. Мелко порежьте белокочанную капусту.

3. Нарежьте огурец на кубики.

4. Смешайте все ингредиенты и заправьте йогуртом.

Как сделать идеальное тело: лучшие рецепты фитнес-салатов для полезных перекусов

Пусть скоро наши платья и топы лягут в шкаф, а на их место придут блузки и свитера, это совсем не повод бросать занятия спортом и ежедневные домашние упражнения для подтяжки фигуры. Вместе с этим не забываем о правильном питании.

Если до обеда еще далеко, а голод не дает покоя, предлагаем сделать один из этих салатов, которые не дадут вам поправиться ни на грамм, передает Рамблер.

Слоеный салат с курицей

– Оливковое масло — ч. ложка.

– Сок лимона — ст. ложка.

Вареную куриную грудку нарезаем на мелкие кусочки, натираем огурец на крупной терке, после чего реже дольками помидор, предварительно очищенный от кожицы. Варим яйца, белки и желтки нарезаем отдельно. Выкладываем каждый продукт слоем в прозрачном бокале. На самый верхний слой капните небольшое количество оливкового масла и лимонного сока.

Салат с морковью и зеленым горошком

– Зеленый горошек — 100 гр.

– Морковь — 100 гр.

– Нежирный йогурт — 3 ст. ложки.

Курицу в вареном виде вместе с морковью нарезаем кубиками. Зеленый горошек перемешиваем с йогуртом, после чего смешиваем с курицей и морковью. Соль добавляем по вкусу.

Французский салат с яйцом

– Морковь — 100 гр.

– Репчатый лук — 100 гр.

– Твердый сыр — 50 гр.

– Чеснок — 1 зубчик.

Натираем все, что можно натереть, а именно морковь, яблоко и сыр с вареным яйцом. Нарезанный лук ошпариваем кипятком, опускаем в холодную воду и даем воде стечь. Как и в первом случае, выкладываем ингредиенты слоями — лук, яйцо, яблоко, морковь, чеснок и сыр. По желанию можете заправить салат ложкой обезжиренного кефира.

Салат с тунцом

– Консервированный тунец — 1 банка.

– Бурый рис — 100 гр.

– Репчатый лук — половинка.

Яйца, огурцы и лук мелко нарезаем и смешиваем с тунцом и отваренным рисом. Раскладываем на тарелке листья «Айсберга», на них выкладываем рис с тунцом, яйцом и овощами.

Читать еще: БОРЕМСЯ С ВРЕДИТЕЛЯМИ КРЫЖОВНИКА

Заправить салат лучше всего лимонным соком либо оливковым маслом с добавление соевого соуса.

Салат с капустой и курицей

– Куриное филе — 100 гр.

– Капуста — 150 гр.

– Йогурт — 2 ст. ложки.

Вареное филе нарезаем кубиками, смешиваем с уже нарезанной белокочанной капустой. Огурец также режем на кубики, после чего добавляем к курице и капусте. Получившийся салат заправляем йогуртом.

Напомним, эксперт по похудению назвала эффективные упражнения, которые укрепят спину.

LiveInternetLiveInternet

–Музыка

–Рубрики

КУЛИНАРИЯ (31236)
Сладкая выпечка (2855)
Из курицы (2489)
Торты (2432)
Овощные блюда (2432)
Салаты, закуски (2336)
Мясо,птица (1684)
Из Картофеля (1477)
Несладкая выпечка (1472)
Блюда из Рыбы (1344)
Из фарша (1153)
Печенье, пирожное , рулеты (1124)
Закуски (1015)
Вареники, блины, оладьи (948)
Десерты (919)
Вторые блюда (737)
Запеканки (681)
Супы (674)
Творог, сыр и блюда с ними (654)
Пироги (637)
Десерты без выпечки (595)
Из грибов (530)
Напитки (493)
Тесто разное (435)
Соусы (390)
Все к Новому Году и рождеству. (384)
Блюда из субпродуктов (315)
Блюда из яиц (306)
Желе, крема, джемы, варенье (305)
Готовим в мультиварке (267)
ВИДЕО-КУХНЯ (258)
Пицца (199)
Завтрак (193)
Бутерброды (174)
Специи (145)
В горшочках (145)
Разные блюда (113)
Блюда по корейски (102)
Запекаем в рукаве (71)
Постные блюда (67)
Маринад (45)
Напитки (45)
ДЮКАН-РЕЦЕПТЫ (44)
Шашлык (41)
Из баклажан (31)
Смузи (31)
Из кабачков (26)
Тыква (23)
Фруктовые салаты (13)
Блюда из бобовых (12)
Готовим в микроволновке (10)
Авокадо (8)
Брокколи, цветная капуста (7)
Фаршированные блюда (7)
Каши (4)
Холодные супы (4)
Украшение блюд (1)
Блюда с спаржей (1)
ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА, НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ : (5378)
Простуда (467)
“лекарственные травы” (390)
Суставы (293)
Женское здоровье (279)
Давление (220)
Чистая кожа (211)
Сердце и сосуды (114)
От головной боли (102)
Очищение организма (93)
Для глаз (91)
Варикозное расширение вен (78)
ЖКТ (55)
Здоровье зубов (40)
Оказание первой помощи (34)
Герпес (24)
Щитовидка (17)
Отёк (16)
Печень (13)
Почки (5)
Витамины (5)
Аллергия (2)
КОСМЕТОЛОГИЯ, КРАСОТА, УХОД ЗА СОБОЙ: (4405)
Красота волос и ногтей (639)
ДИЕТЫ, ХУДЕЕМ (509)
Массаж (240)
кремы, скрабы, бальзамы, шампуни, лосьоны, масло (209)
МАКИЯЖ (15)
РАЗНОЕ (3776)
ЭТО ИНТЕРЕСНО (616)
Юмор Анекдоты (532)
Гороскоп (346)
ПОЛЕЗНОСТЬ (334)
Twitter (271)
ФОТО (253)
КАМНИ (230)
С Новым Годом! И РОЖДЕСТВОМ! (170)
картинки (160)
Мотиваторы Демотиваторы (156)
ЖИВОТНЫЙ МИР (110)
Симорон (105)
МАТРИЦА ЖИЗНИ (53)
Эзотерика (40)
Фотошоп (40)
Сонники (28)
Хиромантия (27)
Аромотерапия (25)
С Днём рождения (23)
Переводчик (21)
Птицы (21)
Для детей (8)
РУНЫ (8)
Традиции (7)
Загадки (2)
День Святого Валентина (2)
Отдых (1)
ДУША/Поверь в СЕБЯ. (1)
ВЯЗАНИЕ (3566)
Вязание для женщин (853)
вязание крючком (844)
Вязание спицами (534)
Вязание-разное-схемы и программы (357)
Носки пинетки тапочки (318)
Салфетки, скатерти, покрывала (295)
Шали, шарфы, палантины (224)
Беретки, шапки (89)
Ирландское кружево (25)
ФИЛЬМЫ , МУЛЬТИКИ (1796)
Еда/Здоровое питание (1786)
Для женщин (1643)
подсказки для жизни (263)
Полезные советы (1551)
СВОИМИ РУКАМИ : (938)
Шьем сами (343)
Для дома все красивое и нужное (287)
ПОДЕЛКИ ИЗ БУМАГИ/Из салфеток и гофр.бумаги (77)
ковровая техника (40)
ЮВЕЛИРНОЕ ИСКУССТВО, УКРАШЕНИЯ (37)
ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ И ЖУРНАЛОВ (9)
ПРИТЧИ, ИСТОРИИ, НОВЕЛЛЫ” (779)
ВСЁ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ ДНЕВНИКА (742)
ВСЕ О ЛИРУ (256)
Все в одном (678)
Любимые блоги и сайты (666)
УПРАЖНЕНИЯ (676)
МАГИЯ НАШЕЙ ЖИЗНИ (630)
Народные Приметы (133)
Достаток Благополучие (94)
Растения (494)
ПОЭЗИЯ, МУЗЫКА (443)
Заготовки (419)
Коты , Кошечки , Котята (418)
ЖИВОПИСЬ (353)
ПРАЗДНИКИ/Пасха (345)
Цитаты . Афоризмы (286)
Журналы (268)
АСТРОЛОГИЯ (247)
Нумерология (177)
“ВЕРА, МОЛИТВЫ, ХРАМЫ, ИКОНЫ” (230)
Праздники (29)
Люди История России Города и страны (229)
ВИДЕО (228)
ТЕСТЫ (210)
Интернет, Программы софт, Заработок в инете (185)
игрушки своими руками (145)
ГАДАНИЕ (116)
ПСИХОЛОГИЯ (114)
ДИЗАЙН, ИНТЕРЬЕР, ДЕКОР СВОИМИ РУКАМИ : (109)
флешки и флеш-игры (87)
Уроки (56)
АНТИКВАРИАТ, МУЗЕЙНЫЕ ЭКСПОНАТЫ, ВЫСТАВКИ ВИНТА (47)
“ИСКУССТВО”: (43)
Парфюмерия , косметика (39)
“ЗА ГРАНЬЮ, НЕПОЗНАННОЕ, МИСТИКА, ПРЕДСКАЗАНИ (28)
“ФЭН – ШУЙ” (24)

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Статистика

Лучшие салаты для идеальной фигуры

Лучшие салаты для идеальной фигуры

Кулинарные рецепты лучших салатов для идеальной фигуры

Читать еще: ОТБЕЛИВАТЕЛЬ ДЛЯ ТКАНЕЙ ОТ БАБУШКИ. 100-Й ЭФФЕКТ!

Легкий салат с куриной грудкой и кукурузой

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 куриных филе, около 250 г каждое
● 1 средний огурец
● 1 крупный стебель сельдерея
● 150 г консервированной кукурузы (можно свежеотваренно по сезону)
● 1 кочан листового салата
● соль и перец по вкусу

Для заправки:
● 1 маленькая красная луковица
● 4-5 веточек укропа
● 6 ст.л. натурального йогурта / сметаны 10%
● соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону. Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. жарим по 2-3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде (можно использовать гриль или духовку но время уже по ситуации).

Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками. Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками. Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. На блюдо кладем листья салата. Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. Поливаем заправкой и подаем.

2. Салат из зеленой фасоли с яйцами

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 400 г зеленой фасоли
● 4 яйца
● 1-2 зубчика чеснока, очищенных
● 1 столовая ложка оливкового масла
● сметана по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
1. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
2. Разогрейте в сковороде 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешивая.
3. Переложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
4. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
5. Подсолите по вкусу, заправьте сметаной и перемешайте.

3. Салат с консервированным тунцом и фасолью

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 свежих огурца
● 4 помидора
● 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
● 1 банка тунца в собственном соку (200 г)
● 1 небольшая сладкая синяя луковица
● Сок половины лимона
● Оливковое масло 1 ст. л.
● Соль, перец, итальянские травы по вкусу
● По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло. 5. Добавьте немного трав по вкусу.

Салат с редиской и яйцом

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Редиска свежая — 200 Грамм
● Огурцы — 2 Штуки
● Яйца — 2 Штуки
● Листья салата — 4-5 Штук
● Лук зеленый — 3 Штуки
● Укроп свежий — По вкусу
● Соль — По вкусу
● Сметана— По вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Подготовьте ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, зелень и овощи хорошенько промойте. Крупно нарезаем листья салата, кладем в салатницу.

Редис очищаем от корней и стеблей, нарезаем на тонкие колечки и добавляем к салату.

Добавляем крупно нарезанные яйца.Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем на тонкие колечки и тоже добавляем в салат.Добавляем мелко нарезанный укроп и зеленый лук, солим по вкусу.

Заправляем салат сметаной. Хорошенько перемешиваем. Салат из редиски с яйцом готов.

Салат с пекинской капустой и курицей

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Отварное куриное филе – 300 г
● Отварное филе кальмаров – 3 шт.
● Болгарский перец – 1 шт.
● Пекинская капуста – 300 г
● Помидоры – 2 шт.
● 1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)
● Соль, сметана(или натуральный йогурт), сок лимона

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
2. Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона).
3. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.
4. Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.
5. В салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.

Источники:

http://prostointeresno.ru/5-luchshih-salatov-dlya-strojnoj-figury/
http://cpykami.ru/salati-dlya-strojnoj-figury/
http://life.informator.press/kak-sdelat-ydeal-noe-telo-luchshye-retsept-fytnes-salatov-dlia-polezn-kh-perekusov/
http://www.liveinternet.ru/users/lama207/post452903375/